聚焦现实第1一步是去识别，当你感觉到焦虑不安或是害羞的时候，大脑中哪一部分在发生化学作用。你没什么不正常！只是你的大脑对于新鲜的刺激“通常而言”会特别敏感而已，正是这导致了你长期以来过度的小心与谨慎。这种过度的小心谨慎完全没必要。仅仅知道这一点，就可以帮助你把身边正在发生的事情正常化，也可以让你在未来的类似情况中多一份放松。不需要害羞，也不需要焦虑，只需要告诉你自己，这只是一些化学物质与细胞对你认为是威胁的东西（也就是新鲜的事物新鲜的刺激）作出的反应罢了。而其实，那些威胁根本不足以称之为威胁——无需惊慌，忽略你心跳急速，手心出汗的反应，冷静下来就可以了。也就是说，广义的“心理咨询”这一概念，包括了“狭义的心理咨询”和“心理治疗”这两类临床技术手段。关于心理咨询的操作性定义，古今中外的不同学者有着不同的说法。人本主义心理学家罗杰斯认为，心理咨询是通过与个体持续的、直接的接触，向其提供心理帮助并力图促使其行为态度发生变化的过程。我国马健青在其《辅导人生——心理咨询学》中认为，心理咨询定义为运用有关心理科学的理论和方法。颞叶癫1痫：可表现为阵发性恐惧，但其恐惧并无具体对象，发作时的意识障碍、脑电图改变及神经系统体征可资鉴别。心理咨询通过解决咨询对象（即来访者）的心理问题（包括发展性心理问题和障碍性心理问题），来维护和增进身心健康，促进个性发展和潜能开发的过程。我们认为，要吸纳各种不同见解的合理内核，按照高度抽象性和概括性来下一个定义：心理咨询是心理咨询师协助求助者解决心理问题的过程。一个总是抱怨、消极的父母，会潜移默化给孩子灌输自己的思维模式。折叠心理咨询与心理治疗的异同点：心理治疗是心理咨询师对求助者各类心理与行为问题进行矫治的过程。折叠按咨询的规模1、个体咨询2、团体咨询折叠按咨询时程1、短程咨询1~3周2、中程咨询1~3月3、长期心理咨询3月以上折叠按咨询形式1、门诊心理咨询2、电话心理咨询3、互联网心理咨询任务目标折叠任务心理咨询总体任务：提高个人心理素质，使人健康、愉快、有意义地生活下去,简单来说就是助人自助。心理咨询第一任务：帮助求助者认清自己的内、外世界。)