通过运动的方式来调理保持科学规律的运动，能提高基础代谢率，增加了能量消耗，从而维持了基本的***效果。需要坚持三个月的中等量运动，这样能让每个月的体重减少5斤。要根据自身情况来选择合适的运动量运动项目以及持续时间，尽量不要做高强度的运动。坚持做低强度运动比如游泳快步走，爬楼梯或者爬山时必须要达到30分钟，而且需要长时间坚持下去。次数用完APIKEY超过次数限制***对肥胖的理解《黄帝内经》把肥胖分成三类。一种为骨骼肌肉壮实，皮肉紧凑，肌理致密，称为肉人；一种躯体和四肢肥瘦比例均匀，脂肪多，肉松软，富有弹性，称为脂人；还有一种腰背腹部明显肥胖，而臀部、四肢却相对瘦小，腰腹围大于臀围，“纵腹垂腴”，称为膏人。肥胖的原因肥胖人群，是指体重指数大于30的特定的人群，这类人群大致可分为两种：一种就是天生的胖，第二种是身体上某种营养失调而导致的。***认为，造成肥胖的原因，一个是外邪，另一个就是内因。次数用完APIKEY超过次数限制每天喝足2L水不要说你喝水也发胖，水是没有热量的，不会合成脂肪。但是喝水后如果身体的代谢循环比较差，水分无法及时排出，就会造成水肿，体重上涨的现象，这是脏问题。对于普通人来说，只要脏功能正常，每天2L水，多吃少量的喝，有助于肠道垃圾废物的排出，缓解秘，促进脂速度。细嚼慢咽，饭吃八分饱即可很多人吃饭的时候喜欢狼吞虎咽，而瘦子吃饭的速度很慢，胖子一顿饭5分钟，而瘦子一顿饭20分钟，胖子总会嘲笑瘦子龟速的吃饭时间。但是，瘦子的吃饭行为是比较健康的，快速的吃饭行为容易让你摄入过量食物，撑大肠胃，大脑来不及传送饱腹信号，你就吃撑了。而瘦子吃饭的时间虽然长，但是细嚼慢咽有助于肠胃健康，一顿饭下来，你会比胖子少摄入10%-20%的饭量。想要瘦下来，你需要放慢吃饭速度，饭吃八分饱就要停下来。次数用完APIKEY超过次数限制吃油腻食物可搭配乌龙茶众所周知在***期间需要完全拒绝油腻的食物，因为里面含有大量的脂肪及热量，会直接在脂肪***里面储存，导致身体肥胖。但是因为各种因素而没有极诱的话可以喝乌龙茶，能***脂肪的堆积，加快了对脂肪的分解以及燃烧，在乌龙茶里面含有的脂肪分酶及茶多酚，***了脂肪生成，具有脂肪以及去油腻的效果。乌龙茶也能够帮助排出体内的毒，清除肠道垃圾。次数用完APIKEY超过次数限制)