关于减肥瘦身这些你必须知道的事.不可依赖药减肥。很多减肥药都是通过抑制食欲达到减肥效果，长期使用会营养失衡，同时很多减肥药都有违禁成分，会造成健康危害。2.避开高蛋白食物。很多减肥餐中，都会添加大量的蛋白质。需注意，过多的高蛋白质摄入会加重肝的负担，如果您肝本来就不太好，就更要小心了。3.一定要多喝水。减肥过程中会产生大量的代谢废物，都要随着尿液排出，多喝水会加速排泄，降低废物重吸收。不建议长期用。是以低碳水化合物为减肥代价的，营养素供应不上，长期食用可能会出现营养缺乏。5.减肥达到预期效果后，应继续保持饮食模式。因为减肥减的不仅是肥，还要减代谢率，如果代谢率不降下来，您的那身胖衣服随时还可能回来哦！减肥，切勿投机取巧，也不可偏听偏信。否则，人未必瘦，健康随时都会丢次数用完APIKEY超过次数限制很多人都觉得减肥很难，因为发现自己减肥的过程并不顺利，总是认为自己的体重下降的速度太慢了，身材瘦下来的速度也太慢了。自己不仅要控制饮食，还要每天都坚持去运动，这样的日子真的太辛苦了，可是减肥效果还是不明显，这该怎么办呢？减肥我们要做到的一点不是行动上减肥，而是先给自己做一下心理的辅导，避免在减肥期间总是想要和别人比较，每个人的体质都不一样，减肥的速度除了体质能够影响之外，日常生活中的习惯对减肥速度也会有很大的影响。次数用完APIKEY超过次数限制少吃多餐我们一般听说健美运动员会进行少吃多餐的饮食方式，你会在他们的视频中发现他们每天要吃5至7顿饭。为什么要这么吃？因为这样可以使他们保持蛋白质、碳水化合物和脂肪的高热量摄入，毕竟健美运动员每天要摄入很多的营养素，如果这些营养素在一顿饭吃进去那肯定要被撑死，所以把这些分量分成几个部分，按时按点的去吃（其实这么做很痛苦）。那么少吃多餐除了能保证一个高营养素的摄入以外还会让他们的食欲始终维持在一个较低的水平，不至于让运动者过于饥饿。次数用完APIKEY超过次数限制)