皓千减肥训练营的服务特色：A、签约减重。不达目标体重，全额退款；B、运动课程丰富多样。包括游泳、有氧操类、慢跑、快走、球类（乒、羽、篮等）；C、减肥方法科学。我们坚决反对一切辅助药物，坚持用科学的锻炼和饮食来帮助学员减脂；D、拒绝反弹。通过科学的锻炼帮助学员提高体内的新陈代谢率，拒绝反弹；E、劳逸结合。间接性的开展户外拓展、旅游、看电影、K歌等娱乐活动；F、采取鼓励机制。用奖励的形式激励学员。http:///皓千减肥训练营的入营福利:A、赠运动装备1套（包含运动背包、雨伞、运动水壶、太阳帽、减重日记本、笔等）；B、量身定做减肥方案，减重导师全程一对一指导；C、出营后，赠送减重日记本1本、饮食和运动建议方案1套；D、终生免费参加皓千减肥训练营组织的讲座、交流及互动活动。武汉皓千减肥训练营倡导安全、科学、有效、有趣的减肥方式。开营多年，我们让成百上千的苦恼者收获了健康、友谊与快乐，彻底与过去的自己告别，重新享“瘦”生活！皓千减肥训练中心（武汉体院站）报名时间：随时报名，随时开始！报名方法：营员及家长可至减肥中心主办方武汉体院减肥营办公室咨询报名，并签订服务协议。多做有氧运动1.游泳运动优点:游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。适宜人群:膝关节受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群。热量消耗:约650千卡/小时2.慢跑运动优点:提高睡眠质量，增加血液中的氧气携带量，并且保护心脏；解压，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌，释放让人轻松的物质。适宜人群:想瘦身，需要缓解压力，缓解亚健康，以及预防心血管疾病的族群。热量消耗:约650千卡/小时3.室内自行车运动优点:是周期性的有氧运动，热量消耗较多；预防大脑老化，提高神经系统的敏感度;提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力；对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。适宜人群:膝关节受损、体重严重超标，颈椎病和腰间盘突出的族群。热量消耗:约420千卡/小时这里所讲的力，是指每一个健美操动作都要主动用力去做。健美操的每个动作都有一定的方向和路线，而在不同方向和路线上用力的肌肉是不同的，因此，做操时必须掌握不同动作的发力方法。如果在跳健美操时不知道动作该如何发力、就知道发力却不用力去做动作，那么，无论你动作怎样到位、时间多长，都很难产生减肥效果。因为健美操减肥不是由动作的路线、幅度和训练时间决定的，而是靠肌肉的用力程度。用力使肌肉产生运动，肌肉运动要消耗身体的能量，消耗了身体能量才能达到减肥的效果。因此，正确掌握健美操每个动作的发力方法，并主动用力做每个动作，才是健美操减肥的关键。要找到每个动作的发力方法，首先要了解肌肉是如何用力的，然后在训练中体会肌肉发力的感觉。健身指导员则应注意不要一味注重动作的花样或经常更换动作，而应强调每个动作的发力部位与方法，注重动作用力的教学，让每位学员在每个动作中都能找到肌肉用力的感觉。只有这样才能达到良好的减肥效果，才能提高学员健身的乐趣。)