2OnoneaccassionastudentcomestohimforhealingandesthisquestiontoTK:“WhatfeesdoIneedtopay?”-“Howlongh***eyouhadthisdesease”asksT.K.–“morethan20years”comesthereply–“Thenitwillcostyouonehundredrupees,bringthemnextclass”(thatwastheequivalentofaboutUS$5000oftoday).一天有一位学生来到咨询台问询他疗愈与体式：“我需要***多少费用？”-“你什么时候开始受这种***影响？”Krishnamacharya问-“20年以上”学生回答-“那么它将花费你一百卢比，下一堂课交”（这相当于今天约5000美元）。Whenthestudentreturnsthenextweekwiththemoney,T.K.says:“Idon’twantahudnredrupeesfromyou.Youcantakeitback.IonlywantedtoknowifyouhadenoughcommittmenttofollowthedisciplinesandrestrictiIamgoingtosuggesttoyou“开髋和瑜伽也是相辅相成的，瑜伽的体式动作既可以帮助开髋，同时当各位Yogi向更高难度体式发起挑战时，髋部的灵活可以帮助大家更好地完成动作。因此常常在我们的教室里出现以下对话：体式动作总是做不到位怎么办？练开髋。我到底什么时候才能下一字马、盘全莲花？所以为了各位Yogi们可以更好地练习开髋，给大家推荐几个有助于开髋的体式。热身动作首先在练习开髋体式之前，先给大家示范了一个类似打太极的热身动作，可以达到循序渐进的开髋效果。个动作双脚往两边打开，弯曲膝盖，双手交叉，吸气的时候向上延伸，双手举过头顶，呼气时手从两边落下。第二个动作则是先做个马步，将双手放在膝盖上，然后把身体向右边扭转，此时用你的手掌把膝盖往外推，这个动作左右来回做几组，可以让你的髋部和脊椎都活动开来。蹲式做完热身动作，就可以进入我们的开髋体式啦。蹲式可以说是其中的动作了，甚至不少瑜伽爱好者们在家也可以边看电视边做这个体式哦。前屈式前屈式需要脚尖朝前，吸气的时候伸展你的后背，让脊柱挺直。随后呼气的时候手往后走，让你的手和脚处于一直线，头向下碰地板。前屈式不仅很适合开髋，同时也很考验你的髋部灵活度。因此在做的时候，一定要量力而行。如果你的头没有办法碰到地板也没有关系，可以拿个砖或字典放在下方，尽量靠近就可以了~蛙式蛙式可以算是开髋体式中经典的动作之一了。在做的过程中特别要注意臀部的位置，必须和你的膝盖保持一条线，不能太往前也不要太靠后，这样才能更好地开髋。这里教大家一个小窍门，如果趴着觉得膝盖疼，可以将瑜伽垫叠厚一点，这样做蛙式时就会更舒服一点。如果你自认不够柔软，也可以使用一些铺具来帮忙哦。此外一个蛙式的延展动作，可以将其中一个膝盖放在毛巾或毯子上，然后把这个腿部往外打开，滑出去再收回来。通过这个动作可以更好地锻炼你的髋部和大腿内侧束角式（蝴蝶式）束角式也是瑜伽里常做的一个练习，需将双脚靠近，背部保持挺直，然后在保持背部挺直的情况下向前屈，在你力所能及的范围内能到多远到多远。如果你觉得没有办法挺直，可以用毛毯垫在臀部后面，垫高一些背就可以更加挺直。)