健身车的选择从训练效果上看，立式健身车的发力基本上是与上身成一条直线并垂直于地面的，就是往下方蹬的感觉，对于腿部肌肉进行的锻炼比较全1面。而卧式健身车主要是靠在靠背上向前进行蹬踏，有利于大腿后侧和臀部的锻炼，改善腿部和臀部的线条。相比之下，立式健身车更像是一种正规的健身器材，具有较好的适应性，适合男女老少，而卧式健身车的适用人群的范围相对而言较小。在训练器材中，有不少器材是不错的，而其中健身车就是一个，同时健身车的作用也是有许多的。骑健身车主要锻炼的就是下半身，骑行过程中，通过不断的动作，能很好的锻炼到腿部肌肉，在紧实腿部肌肉的同时，也能起到消耗热量，燃烧腿部多余脂肪的效果。在用健身车健身的同时可以在健身车显示面板上显示出时间、速度、距离、热量、心率，还可以选择一些内置骑行程序。稳定性：健身车很明显可以看出是固定式，全部都由外壳进行包裹住，运动起来不会出现左偏右偏非常激烈的摆动。而动感单车有固定和摇摆动感单车，对于稳定性来说，动感单车略低。两者比较下来，健身车比动感单车更稳定。运动强度健身车在运动强度上是明显要略低于动感单车。动感单车的效果主要体现在飞轮上面,通过音乐的进行节奏性的运动,更容易坚持，对于减少脂肪、塑身能达到一定效果。对于减少脂肪的健身者健身车训练有助于燃烧卡路里和身体脂肪，在保证运动量的同时，保护关节避免受到损失。针对减少脂肪健身者提出的使用建议：1.首先以低强度骑行进行5-10分钟的热身训练2.切换到中等强度骑行5分钟3.在接下来的20至30分钟内，在高强度（1-3分钟）和中等强度（3-5分钟）骑行训练之间交替进行4.然后进行5-10分钟的低强度骑行来放松)