一篇带你了解25种常见的瑜伽体系经常被问到，Carol老师，这么多瑜伽类别，该如何选？该练哪个？每周练几次？刚好看到《瑜伽》杂志2018年初对多个近代流传较为广泛的瑜伽流派的介绍，结合国内近些年的热门练习，我又整理了另外几种，现在让我们一起先来看一下究竟有哪25种瑜伽体系（按英文首字母排序）。4、BaptisteYoga巴普蒂斯特瑜伽创始人：BaronBaptiste这一体系对体能的要求比较高，是热瑜伽与力量瑜伽的结合，通过鼓励学生达到潜力，从而调节整个身体，激发出人的热情、努力和专注。国内常见度：????5、BikramYoga高温瑜伽创始人：BikramChoudhury高温瑜伽，一般称为热瑜伽（HotYoga），有固定的26个体式，要在40度以上的高温教室，两组特定的站立调息之后的练习。也是一套有助于提升心肺和流汗的练习。国内常见度：????????6、CorepowerYoga核心力量瑜伽创始人：TrevorTice核心力量瑜伽整体练习强度相对比较大，也是用到高温的环境进行力量瑜伽的练习，对体能要求较高，以健康为宗旨。国内常见度：??7、ForrestYoga疗愈流瑜伽创始人：AnaForrestForrest瑜伽重视核心的力量，“通过呼吸唤醒感官，通过汗水排出”，从而启动身体的自我修复，释放情绪，达到由身体的疗愈到心的疗愈。开髋太难了！可以试试这4个经典体式经常上瑜伽课的人一定对「开髋」这个词不会陌生，老师上课时经常会说“自髋部开始，身体前屈”，“打开髋部”等。可见，在瑜伽中很多体式动作都离不开「髋部」的帮忙。在聊如何「开髋」之前，照例我们先来了解一下什么是「髋部」？大腿股骨和的连接处就叫髋关节，掌管着你的躯干和腿能向前、后和侧面自主地进行运动。因此作为我们身体的能量中心，髋部的作用是非常重要的，更有着“***的钻石”的称号。除了的“硬件限制”，现代人因为缺乏运动和长期久坐，大多数人的髋关节都是很紧的，也就是我们常说的“身体太硬了”。但很多人对此不以为然，要知道如果开髋得当可是有很多好处的！它不仅可以打通身体上下循环的通道，改善你常年手脚冰冷的毛病；还可以帮助新陈代谢，甚至是改善，缓解腰痛。作为身体能量的中心，只有髋部通了，才能全身通！***瑜伽教练指导你如何在家中练习瑜伽家中瑜伽练习简单指导：1、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。2、地点可选在床上，但不要在太软的床上练习，如果能够准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习即可。3、跟着光盘学习瑜伽，一定要注意，不要一边看光盘一边学习，应该看完光盘以后再练习。因为瑜伽讲究冥想、精神集中，如果边看边做、精力分散则很难完成冥想，根本达不到练习瑜伽的真正目的。4、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。5、如果光盘中动作的节奏过快，那么说明你选择的光盘基本没有学习价值，可以放弃。练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。6、家中进行健身，毅力往往是练习者难以克服的大敌，瑜伽亦如此。针对这一问题，王教练提醒，练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。)