盘氏瑶医告诉你，产后的饮食增加生菜、水果的摄取生菜、水果是许多抗yang化营养素，例如***C、***P等等的良好来源。抗yang化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少我们的细胞受到伤害。多吃粗粮，如糙米、全麦食品吃白米饭只能摄取热量，得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米，不仅能吃到更多的营养素，膳食纤维还可以预防便密、大肠ai。盘氏瑶医告诉你，饮食原则口味要尽量清淡虽然生菜沙拉、水煮青菜是***者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱，那***计划就全泡汤。如果把女性的盆底比作是一个篮子的话，那从站立开始起，腹腔就会对盆底产生一定的压力。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。食物至少咀嚼10—20次后再吞咽聪明的shou身法应该尽量拉长用餐时间，一般一餐至少花20分钟以上。而更重要的是要细嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，这样既可提早产生饱腹感，又不增加胃的负担。盘氏瑶医告诉你，产后***很重要。很多妈妈认为产后42天，月子就坐完了，不需要再做产后***/盆底***了。即使她们有做产后***的需求，但是面对嗷嗷待哺的孩子、忙碌的老公、繁重的家务，常常会有一种错觉：“家里事情这么多，产后***还是再等等吧！”然而实际情况真的是这样吗？在分娩后的42天，产妇都需要去***做一次例行产后检查。不管检查的结果轻重如何，都是需要做产后***！以前老一辈从来没有盆底***，不是也能***吗？***确实有自我修复的能力，但每个人的修复能力不同。随着科技的发展、***的进步，大量的临床经验总结发现，通过盆底肌肉的***训练能加速这种修复速度，并且修复的程度更接近孕前水平。同时盆底******，是未雨绸缪，可以防止年老时出现的尿失禁症状。)