长跑过程中可以喝水的,不要等到口渴了再去喝水,因为当你感到口长跑过程中当然可以喝水的，不要等到口渴了再去喝水，因为当你感到口渴时，身体就已经表现出缺水的状况。在跑步时每30分钟补水一次。进行40分钟左右的短跑时，不饮水也是可以的。因为身体在这之前已经储存了一部分水。若感觉到口渴，千万不能硬撑，应拿起水杯小口吸允几下。进行跑步这种出汗很多的运动，感到口渴了不喝水，身体会很容易进入运动脱水状态，这样你的身体也达不到较好的跑步效果。补水应当小口、多次，半杯水分为5-6次喝完，主要以润湿口腔为主。跑步后因为身体还处在兴奋期，心跳速度也没有马上***平缓，可以等到心跳缓和一些，再间歇式地分多次喝水。这样才能让心脏有序地、充分地吸收水分。无论是运动前、运动中、还是运动结束后都不要喝过冷水，以免对肠道进行过分的刺激，水温可在37℃~39℃，准备温开水即可。办公室白领喝水注意事项办公室白领在紧张忙碌的工作氛围中，更不能忘记喝水，因为喝水对快节奏生活的上班族更重要。不过，还需要注意的是喝水要喝对才会更健康。喝水时小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部水肿。每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300多毫升水分。******发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于。学生:早晨喝水、睡前少喝、醒后多喝要注意的是,口渴时太快学生：早晨喝水、睡前少喝、醒后多喝要注意的是，口渴时太快太急喝水，把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀，因此先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的学生，喝水更应该一口一口慢慢喝。此外，学生喝水要做到睡前少喝、睡醒后多喝。还要注意不要或少喝冰水，饭前少喝水，久存的开水不宜喝。出现和斑块和斑块的出现，都是因为血管里的血液粘稠度高，血流速度慢。导致血液里的血小板和聚集在一起，形成斑块和，伤害血管壁，加速血管硬化，也会堵塞血管引发***，危害身体健康。尤其是血液里的斑块增多，血液流通速度慢，血管承受的压力也会增加，各种慢性基础病也是这么来的。其实喝温水更好,这是为什么呢?其实喝温水更好，这是为什么呢?1、温水暖肠胃，冷水比较刺激，对有肠胃问题的人不好。但水太热了也不好，经常吃太热食物的人易得食道***的。2、喝温水有利于血液物质物质循环，特别是夏天，运动后出了一身汗，千万不要喝太多冷水。3、温水的营养价值。不要小看，水也是有营养的哦。在温水中，含氧量，对***有利!但有一点例外，如果有问题的朋友，早上可以喝些冷水，却有利于肠体的收缩。温馨提示：很多朋友会选择在夏天喝一些冰啤酒，认为这样会很爽，但是，夏天***消耗大，如果再不断喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉会持续，口渴出汗，现象将加重。)