皓千***训练营--肥胖儿童的运动计划（1）运动项目。宜用以移动身体为主的运动项目，如长跑、散步、游泳、踢球、跳绳、接力跑，骑自行车和***性比赛。有条件者可在室内的跑步器或活动平板上锻炼。（2）运动强度。肥胖儿童由于自身的体重大、心肺功能差，运动强度不宜过大。以心率为标准，运动时应达到个人心率上限的60%～70%，开始运动时心率可稍低些，如100～110次/分；以耗氧量为指标，一般应取个人耗氧量上限的50%～60%作为有氧运动强度。皓千***训练营告诉你不利***的运动（1）大运动量运动若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量运动时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖原作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。家庭瘦大脸7大秘籍家庭瘦大脸七大秘笈（1）运动法运动也可瘦大脸！运动***的效果是很有效的，***训练营招生，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。（2）饮食法平日三餐中多吃那些可以利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。（3）沐浴法我们都知道高温沐浴是***好方法，同样高温沐浴也可以瘦大脸。皓千体育-汉南***训练营招生由武汉皓千体育发展有限公司提供。“***训练营,***夏令营,***训练营,运动***,***中心”就选武汉皓千体育发展有限公司，公司位于：武汉市珞喻路461号武汉体育学院体育馆二楼，多年来，皓千***坚持为客户提供好的服务，联系人：董老师。欢迎广大新老客户来电，来函，亲临指导，洽谈业务。皓千***期待成为您的长期合作伙伴！)