晚饭后多久运动对***各方面上有着很好的了解??一般来说，不经常运动的人和体弱的人，在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。??通过以上介绍，对晚饭后多久运动呢，都是有着很好的了解，因此在饭后1小时候进行运动，在对***各方面上，都是有着很好的帮助作用，而且在***上，也是有着很好的***，是一个放心选择，同时也会提高身体。自行车运动员如何防治束磨擦综合症?对于自行车运动员：??主要原因为持续高频率的踏动和高位时的膝内翻增加了磨擦造成。还有，自行车的搭配不适当如座位太高、车架角度不正确、脚踏放于太里面或旋内等，也会增加髂胫束的压力。??髂胫束磨擦综合症的伤痛??典型的症状是活动时膝关节外侧突出处的局部疼痛，位置明确，休息后缓解。部分运动员因为严重可以表现为膝外侧广泛的疼痛，甚至会出现于休息时??1、股骨外上踝或其周围的疼痛，以刺痛为主。??2、跑步时疼痛加剧，尤其在下坡时。因为下坡时股四头肌(前方大腿肌肉)处于离心收缩状态，增加了肌肉负担，膝关节附近的筋膜所受的张力也增加??3、膝关节屈曲20-30度或伸直时疼痛明显。??4、髋关节外展时力量降低。??5、症严重时，疼痛甚至会至大腿及小腿的外侧和发生弹响。??如何防治髂胫束磨擦综合症？??1、在任何体力活动或运动前后进行充足的热身和整理活动。??2、休息–避免引致疼痛的刺激，如下坡跑。??3、如出现肿胀，可予R.I.C.E.处理（休息、冰敷、包扎加压及抬高患肢）。??4、髂胫束伸展运动可以非常有效的防止疼痛。??5、自我按磨对缓解髂胫束过分紧张也有很大帮助。??6、看***的运动创伤医生。使用室外健身路径应该注意什么？随着生活水平越来越好，以及国民健身意识的增强。一般高校都开始配置自己的体育运动场馆并铺设悬浮地板，可以让学校师生利用闲暇时间，去体育场馆打打篮球、羽毛球等。悬浮地板是一个竞争为激烈的领域，由于悬浮地板主要铺装在篮球场、排球场、网球场等体育场地，而中国在这些领域一直是长项。加之近期体育比赛掀起得全动热潮，悬浮地板成了建设篮球场馆炙手可热的产品之一。学校***在选择篮球场悬浮地板的时候，真的对篮球场悬浮地板有所了解吗?谈到悬浮地板，我们反应就是绿色环保。但你知道吗?悬浮地板除了环，其他性能也是非常符合篮球场的。铺设快捷：只需平整的水泥或沥青地面即可使用铺设。使用限制：全天候，没有气候地域限制，悬浮地板室内室外均可使用。)