使用室外健身路径的好处室外健身路径是安装于户外的健身设备，因而锻炼时要注意季节、天气变化。不同的季节要有不同的运动安排，在小雨天、雪中锻炼要注意安全，锻炼后及时更换衣物，在寒冷、大风雪、雨雾等恶劣天气时，不宜锻炼。锻炼时要注意运动着装，穿柔软、保暖、轻便、透气、吸汗能力强的服装，穿鞋底较厚、柔软、弹性好、大小合适的运动鞋，不能穿皮鞋，尤其是高跟鞋。冬天，在不影响运动和安全的情况下，可戴帽子和手套。室外健身路径的使用要注意对运动项目、活动内容的选择，要根据锻炼者自身的年龄特点、身体状况、爱好及客观条件选择运动项目和内容。患有或有损伤的练习者，要在医生或***的指导人员指导下选择器械、内容进行锻炼。使用室外健身路径锻炼前。有氧杠铃操在英文中的含义是“身体充电”杠铃操是一项比较快速的***运动，它把杠铃和健身操进行了组合，在健身房算是一项强度低、但十分有趣的健身方式。有氧杠铃操在英文中的含义是“身体充电”，课程选择适当重量的杠铃，配以节奏感强的音乐，在减友们的呐喊声中不断为自己注入活力。??杠铃操看上去像是力量型的健身方式，但在实际训练过程中，每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。锻炼的主要动作是把杠铃在胸前反复上下举动，然后举过头顶放在后背，在身后重复举上举下。通常杠铃操都使用一个标准化的训练方法，进行一系列的自由负重练习，可以让训练者从群体杠铃训练中获取更多的***。如何轻松搞定健身女神？找一个她在锻炼的时间，??和她练同一个部位!??这样会在一个器械区!??距离很近!你做什么她都能看到!??否则离得那么远你就自己表演吧!??找机会跟她交叉使用器械!??记住你用完后一定要绅士地帮她把铃片调整到她需要的重量!??都在休息的时候可以简单聊几句，??记住：??一定是夸她!??“你练得棒啊!”??“动作很标准啊!”??“这肌肉线条真不错!”??千万不要以为自己什么都懂就去指导她!??“你这个动作有点儿问题!”??“你那个动作不标准!”??“你这个部位还不行啊!”??“你那个部位还要好好练练!”??这一招对小白可以，??对天天混健身房的女神还是省省吧!??你懂得可能还不如她多，??一张嘴就暴露了自己的无知!??准备好自己帅酷炫的动作，??比如100公斤卧推!??练到后几个动作一定要声嘶力竭，??把她的目光吸引过来!??完全无法无视你的存在!??但切记不要般的!??满脸通红青筋暴露，??透漏出一股男人的坚毅和纯爷们儿的气势!??锻炼完一定要默不作声地吧哑铃放回架子上!??如果看到有别人乱扔的器械，??摇头轻叹一声)