坐月子时能不能做修复锻炼?按照传统习惯，维多利亚母婴月子会所建议坐月子期间妈妈都要卧床休息，但不少人认为刚生完孩子是身体***的重要的时期。现代大多数的产后锻炼项目都是从产后42天开始设计的，那么这产后初期的42天里到底能不能进行运动锻炼?产后初期的确应以休息为主，但仍可配合适当保jian操锻炼，hao从产后一周后开始，同时要注意营养供给。“产褥期保jian操可促进女性腹壁、盆底肌肉张力的***。产后适当的锻炼对形体修复会有帮助，简单的床上保jian操对产后女性容易出现的尿失禁、膀胱直肠膨出以及脱垂有一定的帮助作用。1、阴到肌肉收缩运动目的：使阴到肌肉收缩，预防、膀胱、阴到下垂。时间：产后4天开始。方法：平躺，双膝弯曲使小腿呈垂直，两脚打开与肩同宽，利用肩部及足部力量将臀部抬高成一个斜度，并将双膝并拢数1、2、3后再将腿打开，然后放下臀部，重复做10次。2、腹部肌肉收缩运动(起坐运动)目的：增强腹肌力量，减少腹部赘肉。时间：产后4天起开始。方法：平躺，两手手掌交叉托住脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚面两下后，再慢慢躺下，重复做5－10次，待体力增强可增至20次。3、按mo目的：可以帮助放松并***正常的血液循环，借以使肌肉和骨骼***到jia状态。时间：产后3个月每天都能进行。方法：全身按mo。鼓励老婆做产后***操和产后瑜伽，产后适度的运动能让老婆体型窈窕、皮肤光彩、充裕、体力充沛。要注意产后瑜伽hao有***人士指导进行，而且要循序渐进不可急于求成。保持自我良好乐观心态，积极迎接新变化。充当好老婆心理和生活中的依靠，伴侣，爱人的角色。不嫌弃老婆在坐月子期间的狼狈邋遢，时刻赞美老婆，鼓励老婆，给老婆充足的爱和呵护，携手走进生活的新阶段。多与宝宝进行肌肤接触。爸爸可以与宝宝肌肤接触的机会有：帮宝宝换尿布、哄宝宝入睡等，甚至解开自己的衬衫钮扣，让宝宝紧贴着自己的胸膛小睡一会儿，也不失为一个与宝宝肌肤相亲的好办法。每天就是吃东西(一天6顿啊)，想儿子了就让护士抱来玩，再有就是会会客人，到处游逛上上妈妈课程，完全不用操心，非常非常舒服啊。不但可以帮助建立亲子间的感情，同时还可以起到安抚宝宝情绪的作用。新妈妈分娩后体内激su水平大大下降，身体过度耗气，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到***侵袭。因此依照个***质，“产后餐”的饮食调养非常重要。产后餐应选择易消化、营养丰富的流质食物。糖水煮荷包蛋、蛋花汤、藕粉等都是jia的选择。等到第二天的时候，产妇的经过了休息，精力慢慢***，但是还是需要饮食的帮助才能让身体***得更好。产后第二天就可以吃一些细软的食物，普通的饭菜也可以吃了。)