只要跑起来，就是在减少脂肪！跑步机的速度是设定好就恒定的，虽然你可以自己在机器上调整，但是你发现跑起来还是有极点的，有一段时间感觉比较累，另一段时间又好像挺轻松。户外跑累了的时候，你会不自觉得稍微慢一点，跑得轻松的时候，又会稍微加快一点。虽然在跑步机上的你感觉没那么自由，但反过来想，跑步机却能把你锻炼得耐受性更好，一段时间后就可以按自己的计划匀速运动了。增加跑速，主要刺激心肺功能和肌肉，可训练有氧耐力、持续运动的能力。二是固定一定坡度，改变速度。坡度增大了跑步阻力，下肢肌肉的力量刺激也会加大，且随着速度改变，更能持续增强对心肺功能的刺激，强度比单纯增加跑速大。这两种方式主要针对的是以放松运动或减少脂肪为目的的人群。三是坡度和速度同时增加，是一种有氧和无氧双重叠加的刺激，心肺功能、力量素质、速度都能“更上一层楼”，比较适合有跑步习惯的人。在目前外出运动受限的情况下，想要保持原有的身体机能，甚至想进一步提升的话，可以采用这种方式。跑步机的好处在跑步机上跑步，可以根据您的健身水平和目标，掌控和调整跑步的锻炼计划，让锻炼更个性化。无论您是初级健身者，只想进行简单的锻炼，还是一位经验丰富的跑步者，需要进行剧烈高阶的锻炼，在跑步机上您都可以通过调整一些设置，来满足自己的需求。您可以控制速度和倾斜度，甚至可以控制在一定时间内消耗的能量。这对不同健身水平的人都非常有用，因为您可以根据自己的喜好自定义锻炼方式。使用跑步机运动的时候眼睛要看着前方，不要突然扭头，更不要回头，否则很容易让跑步者失去平衡。有的人跑步的时候会手握哑铃，但如果你的平衡感不好，跑步的时候就要切忌手持重物。在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。无论你的有氧健身目标是什么，使用跑步机都会有所帮助。健康的度过夏天是需要多出一些汗水的,长时间躲在空调的环境中是不健康的,适量的运动可以多出汗,兼顾身体锻炼,早起室内使用跑步机,在早上天气清爽的时间段,出出汗,跑跑步,换的一天的身心愉悦.)