企业视频展播，请点击播放视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部骑单车或健身一定要穿运动服和运动鞋。穿着透气和吸湿排汗的衣服，会让你锻炼得更加舒适愉快；穿紧身衣，这样会增强你运动的欲望以及运动表现力；骑行动感单车可以戴一副运动手套，不仅能防止流汗手抓不住把位，而且可以避免手上长茧。通常座位高度是自己站在地面髋关节与座位相平的高度；座位前后的距离是自己手肘关节到中指的距离；样骑行过程中可以减轻膝盖的负担，避免其受到损伤；水平划船拉背器个器械主要针对背部肌肉的「宽度」，接下来要介绍的器械主要打造背部肌肉的「厚度」。水平划船拉背器分为绳索划船和杠杆划船两种，使用起来感受也不太一样。这两种器械也建议大家交替使用，绳索水平划船整体发力更流畅；杠杆式水平划船由于采用分体设计，可以进行单侧训练，背部发力感更集中。绳索水平划船算是经典款了，发力感顺滑腿部训练器械担当必须是自由杠铃深蹲架，注意是自由式，不是。很多小伙伴习惯用机做深蹲，因为看起来更安全，而且机也更省力。如果从动作模式和腿部肌肉长远发展看，还是建议大家用自由式深蹲。你一旦习惯了机，忽然换到自由式，你会发现好像不会下蹲了，这就是固定轨迹器械的弊端。腹肌轮能训练到腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌，乃至竖脊肌等核心肌群，以及髂腰肌等“功能性”肌肉。腹肌轮玩法多种多样，但追究其原理都离不开推动轮子，常见的几种健腹轮健身方法有：【面壁式、跪式、站式、练小腿式、后背式、瑜伽式、胸肌式】，不同的动作有着不同的锻炼效果，对腹肌、腰部刺激，同时对手臂、胳膊、胸部等部位也能起到一些辅助锻炼。关于腹肌轮，真的是一个非常好的器械，便宜，体积小，而且可以利用其他现有器械代替（比如杠铃，TRX，滑椅等）。如果形式正确，它会对你的腹肌造成”成吨的伤害“，而且会让你的核心坚如磐石，它绝非是是一个噱头，但如果形式错误，长此以往，倒是真的会造成真正的伤害。)