注意睡眠的时间“人法地，地法天，天法道，道法自然”。道家的修行***关键之处在于天人合一，具体到生活中也就是要懂得顺应自然。古人“日落而息，日出而作”，就是一种顺应自然规律的作息。道***认为夜半子时（23点至凌晨1点）为阴阳大会、水火交泰之际，的睡眠时间是在亥时（至23点）至寅时（凌晨03点至05点）末。子时是胆经当令的时候，这时如果休息不好，伤的是胆经。子时前入眠，胆才能顺利完成代谢，晨醒后才能头脑清晰、气色红润。如果长时间不能按时入睡，就会出现面色青白，眼眶昏黑（也就是黑眼圈），甚则会因胆汁不顺而产生结晶、。所以，睡眠的时间段更应该引起我们的注意。内丹周天类这是指以自身先天精气神为“”，而在体内炼“丹”的系统方法。在道教诸法中，内丹的理论称精湛，方法为周密成熟，堪称道教气功的代表、精髓。内丹的流派分为南宗、北宗、中派、西派、东派、三丰派、青城派，的方法有十多种，但皆以“”二字为纲宗。就的顺序来说，有修性自然了命的顿法，亦有先修性后修命及先修命后修性的渐法。修性自然了命的顿法，亦称“上品丹法”、“上一乘”，是炼神之道与禅宗之禅的融合，入手即迳直炼神还虚，绝情忘念，明心见性。中国道家***，他是从针对生理机能发生功能的着手，特别是腺及腺，系统，性腺，及腺等，认真习练，短时间内便能获得迅速的，改变体质，调整新陈代谢，***自然体态。尤其是患有慢者，觉察更为明显。多年来海内外无数习炼者，道家功法***，使不少的慢性***患者，如心脏病、患者、各类、、性腺病(肿胀增长)、胃肠病、***病患者，和亚健康患者等***了健康。武当内家拳法功理特点武当武术根植于老庄哲学，兼容并蓄了传统***、书法、兵法、、武术、天文、养身等成果。因此，可以说它是中华民族智慧的结晶，其文化内涵丰富，功理精深，功法奇妙，具有十分显著的特点。一是拳法自然，以武演道。道家以老子“道”的本体说，作为认识论基础，认为人、天、地、道的关系是，人效法地，地效法天，天效法道，道则是顺乎自然规律的必然法则。这就是老子所说“道法自然”，武当武术强调“拳法自然”。)