预防一是跑步。有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内fei肽，也被称为快乐激su或者年轻激su。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟。个案2：在大学的***后一年，学财会的小陈发现自己花了越来越多的时间完成功课，每次作完作业，他总是要反复检查，直到自己满意为止。二是跳绳。一方面跳绳能增加***的协调性;另一方面由于在跳绳过程中，头部需要上下快速移动，能有效加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受，提高自信心。跳绳速度为每分钟30～60次，隔天一次，每次持续10分钟。三是散步。尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行1500米，并力争在15分钟内走完;以后逐渐加大散步距离，直到45分钟走完4500米。不管是有***倾向的人，还是健康的人都应该要多做运动，这样才能远离***，远离***。***是一种常见的***官能症，在生活中十分常见，其表现形式多种多样，涉及生活中的各个领域。强迫思维能彻底好嘛彻底是什么概念，不要纠结于能否彻底好这个概念，当你纠结的时候，你就已经陷入了一种强迫思维里面。***能彻底好吗？***的人就算好了就不会再次忧伤难过和低落了吗？就不会陷入抑郁情绪之中了吗？不会的。那么***患者痊愈了以后就不会再为事情而纠结，惧怕，痛苦***了吗？同样不会。这才是病情反复的根源。只要我们生活，我们就会遇到各种各样的事情，我们就会产生各种各样的情绪。而这些情绪一旦跟我们自身的病情对应起来。就会被我们加速放大，我们会更加产生出***和恐惧的情绪。如果你的诉求就是完全摆脱***及恐惧，是不可能的。因为这是每正常人都会拥有的情绪。我们要做的是如何不再恐惧病情的发生。那么到底如何摆脱强迫呢？我也不知道。我控制我自己的方式，就是我淡化了所有的情绪。我控制了***抑郁，也推远了兴奋快乐。这是一种类似于抑郁情绪的感觉。造了一层膜，把自己包了出来，也把自己与世界隔离开了。我整日纠结于永不停休的脑力思维之中，我便放弃了同类所有的思维能力。也就是在表面上我会表现出非常天真幼稚以及执着。甚至表现出反应力迟钝。这是因为我的潜意识中也有一层膜，他要先筛选出，这条信息是否会对我造成***。如果不会，我才会慢慢的去思考他，如果会，我就会说我不懂。这是我是保持平稳的生活所付出的代价。其实我也想了很久，我们***从一个极端到另一个极端，到底是为了什么。佛法里面有一个词语，叫做着相。而我们就是太过于着相的那一群人。我们的内心深处一定是有着深深的恐惧，***以及不安全感。才会以表面的反复思维，反复情绪，反复动作，来一次一次去确定我们的安全。我更倾向于这种情绪来自于我们的童年或者少年。在我们没有对世界有完整的认知的时候，一定品尝过这种巨大的不安全感。他在我们潜意识里面种植了下来。我们都忘了，我们已经长大了。我们有保护自己的能力。我们不会再一次成为那个绝望情绪里面的孩子。不好意思跑题了。如果可以，我希望你去找一个心理医生。让他帮你找到这一切形成的根源。如果条件不允许或者你不愿意，那就提醒自己，不要过于着相。不要把什么都看得太重。世界上什么都不重要，就连活着也不重要。我们活着，就是为了来体验这世界上一切事情的。但不是被他操控一切的。心康***教你三招彻底告别***：***是一种很常见的***科***症，患病后***主要表现为有强迫性思想或强迫，意识***主要表现为强迫性思想，***以主要以心理***为主，一起看看求医小编给大家提供的***方法。一、系统法先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。二、制想法制想法是用术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时大声说“停!”予以驱除。多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等***状。三、宣泄法人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾常有利的。***的危害有哪些，心康***告诉您：***的危害主要有两个方面:-、***患者反复的想无意义的事情或反复的重复无意义的动作。在这种强迫观念或强迫行为的影响下，患者的学习、工作、生活都会受到不同程度的影响，也就是患者学习、工作效率都会大打折扣。一方面患者明知道这种***观念或者强迫行为没有必要，但还是控制不了，所以本身精神也是备受折磨。第二、***患者不单是对自己造成困扰，部分患者甚至会强迫家人或者周边的朋友按照他想要的模式去做动作或者去完成工作。如果患者患病时间较长，那么他可能已经适应了这种***状，因此自我的强迫和反强迫变得不那么强烈。实际上给家人、朋友也造成巨大的精神困扰，导致他们也没有办正常人一样生活。)