***究竟有多可怕？无论采用什么语言来描述***，没有经历过的人都无法深刻体会那种痛苦和绝望。一般来说轻度抑郁应该很多人都体验过，经历了失恋、落榜、失业之类的打击后人往往就会陷入一种自责和遗憾的情绪里，寝食难安，辗转难眠，一想到那些痛苦的事情就会觉得焦躁不安，有一种毁灭一切的冲动。而这仅仅只是抑郁状态，离真正的***还差得太远。无论采用什么语言来描述***，没有经历过的人都无法深刻体会那种痛苦和绝望。为了学习如何应对***，给予***患者更多的支持，正常人也可以通过模拟来感受***的部分心理状态（躯体症状连续熬几天不睡觉就可以模拟了）。模拟1：自助餐困境。假设你在逛电商商城时看到了一张自助餐餐券，里面介绍了好多你听都没听说过的美食，在好奇浏览时不小心点到了***，这让你花掉了几个月的工资，而且还没有办法退货。更糟糕的是你必须马上用掉，否则券就过期了。但你这时已经吃了很多宵夜，还拼命撑下去了一块昨天剩下的披萨饼，你已经很想吐了。现在面对很多你这一辈子可能都没机会再吃到的美食，你就会陷入无比的纠结中。你之所以去吃并不是因为真正的食欲，而是心疼钱以及不想留有遗憾。但你已经吃得很想吐了，即使勉强吃下一块牛排，你感受到的也不是牛排的香嫩，而是嗓子眼都被牛肉塞得发疼外加喘不过气来，胃疼，恶心。你知道你根本无法体会到吃牛排时真正的满足感，更糟糕的是旁边就有土豪一边品着精致的美食一边欢畅地谈着上亿的生意，这让你更加心疼你那等于白花掉的几个月工资。请问这时你有什么感觉？新思想、新观念总是让人不舒服的，因为接受它们就意味着自己以前的观点的错误。***患者由于大脑内的奖赏机制失效，每时每刻都在经历这这样的纠结。好不容易来到世上，面对这世界一切的美好，却完全没有办法去感受，即使经过努力获得了别人梦寐以求的成功，也就像撑得想吐时吃下的牛排一样，丝毫感受不到应到相应的快感。患者逐渐就会失去对生命的掌控感，不知道为什么而活，每天都无比疲惫，只能如同行尸走肉般地苟延残喘。感觉生活没意思，是一种负担，没有什么好留恋的，这种患者就产生qing生的念头和行为。心康***提醒，如何缓解抑郁：1、寻找原因：竭尽全力的找出导致你抑郁的原因，把它们一一记录在纸上消灭掉。2、不要凭自己的主观判断结论，每一件事，首先要给自己信心，便有动力，进而就可以变消极为积极了。3、坦诚而真挚的倾诉是一种缓解压力的方式，从亲人朋友的安慰和理解中得到帮助和温暖。4、豁达洒脱，面对不如意的事要尽量从积极的方面去思考，乐观面对现实，笑对人生，保持豁达的胸怀。5、只要能理智的面对现实，那么，痛苦、抑郁和烦恼，这些消极的情绪就会大伟减轻。6、人们在运动后会产生一种放松感，这种感觉有助于帮助***患者缓解内心深处的孤独感。心康***提醒，***有哪些症状？***是以情绪低落为主要症状，患者常表现出悲伤、低沉的状态，常常表示自己莫名其妙心情不好，高兴不起来，会有无用、无助和绝望感。还会发生认知障碍和思维迟缓，患者会有注意力、***下降或认知扭曲，对各种事物均做出悲观解释，认为周围一切都是***的，对于人们所表述的事物接收反应迟钝。患者会经常因为丁点儿小事儿自我责备，钻牛角尖，而且还对以前喜爱的各种活动缺乏兴趣，不愿与人接触。严重者会有幻觉和妄想，还会出现想法和行为，认为活着特没意思，会寻找一些的方法。伴随症状有无精打采、疲乏无力、***、食欲不振、体重减轻、等。)