永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。减少手臂代偿，就要尝试撕拉单杠，也就是双手手肘朝身体外侧打开，然后往两边撕开单杠，这样子就能很轻松的减少手臂代偿。如果你不这么做的话，窄距引体大不了就是手臂代偿，容易疲劳、但如果是宽距引体的话，那你的手肘就容易受伤，所以这点非常重要。垂直悬挂：找一条单杠，跳起以正手捉住单杠，双脚离地，直至支撑不到。这个简单的训练可以增强你手的握力和前臂的力量，每次做4组，每组4至6次，每次15至20秒。是三天训练一次，至少保持一周一次。引体向上训练后的背部肌肉，需要72小时的休息***时间。如果休息不够，那么肌肉不仅不会增长，甚至反而会薄弱萎缩。因此三天训练一次是比较好的。同时，肌肉是用进废退的，如果太久不训练，轻则影响下一次从训练效果，重则会因太久没有得到刺激而使肌肉自然变弱变小。所以引体向上至少也要保持一周做一次。)