在日常的网球培训过程中，在练球时要尽量不要让球停下来，无论是练习正拍球、反拍球、还是近身球，打完击并不算完成任务，你需要紧接着***到准备姿势，迅速开始击打下一个球。这种训练的主要目的是让你的身体适应短促反应的节奏，或者当你在练到一定程度时，可以请教练来进行练习让教练站在底线打穿越球，而你则守在网前练习截击。练习时你需要做的是通过教练的脚下移动，站位和击球点等信息预先判断出他回球的线路。打网球看起来是用手打，事实上是用腿打，因此网球运动很锻练下身的，尤其是健体小腿，另外，打网球对塑腰很有益处呢，这一点我自己也深有感触。女人业余组网球发烧友运动的抗压强度并不算太大正合适运动健身抗压强度。网球健体小腿的基本原理取决于，它能够协助你肥肉收紧看起来偏瘦。网球一周打1~3次每次一小时是很好的选择的，如果打得经常性了，会生全身肌肉。练网球得话能够相互配合快步走运动，能够释放压力全身肌肉而不易长全身肌肉。对于正手击球，网球培训中都有不同理解和方式，从引拍到击球再到后的随挥，当谈到后的随挥动作具体位置时，每个网球培训中，每个人理解和感觉都是不同的，那么什么是随拍呢？其实随拍就是当发生在击球后，继续随着击球方向伸展，达到动作半径远端后，挥过身体来进行击球动作。但也有的小伙伴们在随拍时不是经过身体来进行，而会过肩随挥，绕头的随挥，腰部随挥等，那么这些是属于错误动作吗？其实不是的，这些都是正确的；与此同时呢随挥也是一种跟进，好的随挥需要转胯，转动的肩部，以获得更好的大肌群支持使击球力量充分灌注到球上。随拍也是一种能量的缓冲，可以让你更轻松的进入下一局，可以看出，随拍练习也是非常重要的。很多小伙伴们在学习网球的时候，往往都会因为各种的原因而受到伤害，其实这样的伤害是完全可以避免的，只要找到的培训机构，在网球教练的帮助下，就可以避免损伤。在学网球方面，有很多的朋友们都会选择自学，或者是选择找到一些不是很***的的培训机构学习，这样就可以少交钱。但是殊不知，这样的运动非但不能很好的学好网球技能，甚至更严重一些说，如此的学习会伤害到自己的身体，因此如此的学习真是不能接触，在学习网球技能的时候，有很多的动作还有身形是必须要采取适当的办法处理的，决不能轻易的进行练习。如果能够有经验丰富的教练来帮助朋友们学习，那么就可以很好的让学员真正的掌握网球动作的精髓。)