练习瑜伽体位法是怎样一步一步练习者从外部身体的锻炼到内在的修行我们经常说瑜伽体位法的练习是一种工具，通过练习体位法来帮助我们去发现内在本自具足的智慧。瑜伽是一个身体层面运动走向觉知【智慧】的修习。那么作为从瑜伽体位法练习而入门的瑜伽习练者，从外在的身体动作的练习又是如何地走入内在的呢？首先，练习瑜伽体位法本身就可以带来专注和心念的稳定，为探索内在打好基础我们首先把瑜伽体位法作为一个身体运动，但是体位法实际上是一种培养注意力专注的过程，在这样一个过程中开发聚焦一点的注意力集中。这个注意力集中的过程同时就是排除干扰的过程。假如大脑能够自由地不受到干扰，大脑就可以接近深层次的平静。但是你肯定会发现，保持一个点的专注力非常难，你的专注轻易地就会被丢失-就是你的注意力总会是飘忽不定。甚至当你有一个非常安静免于任何干扰的环境时，你还会有很多内在的干扰。这就是为什么在开始真正坐姿冥想冥想之前，我们要练就一个稳定而舒适的身体姿势。这样的身体姿势带给我们尽可能多的稳定。还有，练习体位法修理身体，让我们能够日后有能力在稳定的身体姿势中保持很长时间，以便可以探索自己的内在我们现在动态的身体运动（asana）中把身体修理好，在日常生活中身体能够保持合理的身体姿态，日后我们的身体就可以被用来作为静坐冥想的工具。不论你是盘莲花还是简单坐，一个好的体姿的标准就是脊柱要直。但是脊柱的正直不要带有任何的紧张和不舒服-假如用紧张来维持脊柱的直立和身体的姿势的话，那么身体的紧张就会转化成为头脑的干扰。简单的9个瑜伽体式，每天坚持练习，帮你延缓***保持年轻好气色小密语录：爱美是女性的天性且不分年龄，身体的皮肤会随着年龄的增加而变得松弛，皮肤松弛就会导致穿衣不好看，特别是喜欢穿短裤的女性，腿部皮肤一旦松弛就会使整个腿部变得不紧致，会影响美观，每个女性都想一直保持着好的身材，下面我们就一起来探究怎样运动能够保持好的身材吧！女性不喜欢听到皮肤松弛或者是看起来没精神的话，很多人会觉得皮肤随着年龄松弛是必然的没有办法改变的，因为要考虑的事情很多，劳累没精神也是不可避免的，经常不运动导致后加快了身体的***程度，那怎么解决身体***的问题呢？女性到了一定年龄身体***的原因有，一种是年龄增加皮肤***，一种是需要考虑的事情太多，整个人会变得没精神很劳累，长时间的不运动导致身体体质的下降，精神也就会跟不上，随着时间的增长状态就会越来越差。想要缓解劳累和身体***的问题，可以参照一下的瑜伽体式进行练习，每组练习10-12次，练习3-5组即可。坚持每天练习瑜伽体式，帮助你延缓***保持年轻好气色一）开肩运动“爆汗”的7组流瑜伽串联，瑜伽到底能不能***，练了才知道不知不觉，这个夏天已经了尾声，天气正好，***搞起来！通过主动锻炼运动出汗排湿，让身体由内而外的，将积累了一年的湿气、废气、统统都排出体外。而今天，也给大家推荐7组“暴汗排湿”的流瑜伽小串联，***效果也杠杠滴，记得练习时，一定不要开空调哦！手臂上举山式—蹲坐式—手臂上举山式山式，手臂上举双手食指相贴，四指交扣双脚一肩宽左右，脚尖外展呼气，屈膝下蹲，臀部找地面双手放置胸前，胸腔打开，脊背延展手肘放膝内侧，大腿外旋打开吸气，双脚推地站立起身手臂上举，食指指向天空大臂贴向耳根，双肩放松重复这组体式3-5轮鹰式-鹰式手臂的1式-后弯-鹰式从山式进入鹰式右臂下、左臂上相互缠绕，大臂与胸齐平掌心相贴、拇指指向眉心右腿上、左腿下，从大腿根部缠绕双腿右脚背缠绕左小腿，屈双膝保持平衡，停留5轮呼吸吸气，保持鹰式手臂上抬右腿并向后一大步进入1式的下半身左腿屈曲膝90度，)