企业视频展播，请点击播放视频作者：威林武术院学习武术压腿时需要注意哪些呢！1.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭***及肌腱感受小体的***讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，只要是缓和的，都有成效；忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。2.拉筋的程度是要到感觉有点张力或酸，但不能到痛的程度。有张力感或酸，是肌肉感觉***元正确地反应出拉筋的成效；但拉筋到痛的感觉，滨临受伤的程度便十分接近了。武术训练对血管系统的影响武术套路一般都在1分20秒左右，以无氧代谢供能为主。练武术要求气沉丹田，变胸式呼吸为腹式呼吸，横膈的运动起到好的内脏的作用，促进了血液循环。有研究表明武术训练使少年儿童血管系统的机能得到改善，安静时心率徐缓，血压较低，武术“运动心脏”在少年时期已明显形成，其特点是以左心室后壁厚度增加为主，伴随有左心室舒末容积增大，少年儿童参加武术训练使得心功能良好，心储备能力增大，因此，儿童从小开始练习武术，其血管功能得到提高，心肌收缩力增强，而且心输出量强增，心容积增大，血管弹性增强，因此安静时心动徐缓和低血压现象就会体现出来。武术训练对***系统的影响少儿大脑皮质***过程的兴奋和***是不平衡的，兴奋占优势，易扩散，但建立条件反射快、消退得快，重新再***也快，儿童主要靠直观形象建立条件反射，武术动作对***各部分的要求是比较高的，武术训练可使得儿童分析和综合能力显著提高。武术传统技法“八法”中，要求“拳如流星，眼似电”“腰如蛇行，步赛粘”“精要充沛，气宜沉”“力要顺达，功宜纯”。这就对位觉官有了很高的要求，通过特殊的练习，能够使其稳定性增加。由于在练习武术的过程中各之间的协调关系受到了严格的训练，因此常练习武术可改善大脑皮层各之间以及皮质下之间的协调关系。“精气神”、“身心合一”是武术区别其他运动的显著特征，在练习中要求精神饱满，全神贯注，其力顺达，身心合一，从而促使大脑皮层的兴奋和***过程高度集中，因此经常进行武术练习，不但可以改善各之间的协调性，而且可以提高大脑皮层***过程强度的均衡性和灵活。)