瑜伽教练服务至上,贝克瑜伽馆
5OnetimeMohanasksT.K.aboutaveryadvancedsequencehehadhadhisyoungestdaughter,Shubhademtrate…“Howcouldayogateacherteachtheseasanastoanordinarypersonwhocomeswithhealthissues?Hereplied:有一次莫汉问一个非常高阶的练习序列,他有个小女儿Shubha议论道-......“怎么可能一个瑜伽老师教这些体式给那些带的健康问题而来的人?他回答:“Itwsademtrationforpropaganda!.Youshouldnottakeitliterally.Shubhacandoit,butforothersyoumustsuggestappropiateasanas.Onlytheprincipleisimportant”“这是为宣传做的演示!你不应该从表面上理解它。Shubha他可以做到,但对于其他人,你必须建议适当的体式。只有这个原则才是重要的”OnanotherocassionA.G.MohanwastogiveatalkonpranayamainSwitzerland,in1979.Krishnamacharyaadvised:“Propagateyogawisely”在另一场合AGMohan在1979年于瑞士在一个关于呼吸法的演讲中提到Krishnamacharya的建议:“明智地传播瑜伽”6OnedayKrishnamacharyagotcuriousaboutA.G.Mohanteachingagroupofstudents,uponinquiring“howisitgoing”heproceededtogive“briefbutinvaluableadvise”:25分钟的超酷流瑜伽,让你大汗流到底所有练习过流瑜伽的人都这样说,流瑜伽比一般的瑜伽练习要累,因为它要求瑜伽动作的连贯性,所以对于一般初学者或者新手来说有点难度,节奏比较快,不喜欢慢慢悠悠,缓慢的动作,所以相对来说流瑜伽快,具有活力,适合教练们或者中级以上的瑜伽练习者练习。我们举个例子:连接:一(右脚前)5个呼吸停留,呼气-双手落双脚两侧,吸气-抬头右脚后撤,呼气-曲膝曲肘胸腔触地,吸气-眼睛蛇,呼气-下犬,吸气-抬头右脚掌踩地左脚前移,呼气-直立身体,吸气-手臂伸展一(左脚前)。呼气-双手落双脚两侧,吸气-抬头右脚后撤,呼气-曲膝曲肘胸腔触地,吸气-眼睛蛇,呼气-下犬。和数十万瑜伽爱好者一起感悟瑜伽的魅力一套开髋的流瑜伽序列flow,效果杠杠滴练瑜伽,大家都知道开髋很重要,因为一个灵活的髋部,不仅是练瑜伽的必要条件,更是我们身体健康的需要。这也是为什么,开髋的练习深受大家欢迎的主要原因。那么,今天就给大家分享一套开髋的流瑜伽序列,让你在流瑜伽的身体流动中,不知不觉的打开髋部,效果杠杠滴,一起来看看吧:1、山式山式站立,双手合十放于胸前调整两个呼吸,双脚向两侧打卡脚尖朝外2、蹲坐式呼气,屈膝向下双腿向两侧打开进入蹲坐式3、站立前屈吸气,臀部向上,伸直双腿身体前屈向下4、骑马式后弯呼气,右脚向后一大步左小腿垂直垫面吸气,双手臂向上后弯5、骑马式变体呼气,落双手在前方垫面右脚向外打开6、骑马式脊柱扭转吸气,右脚踩地脊柱向右扭转,右手臂向上打开7、下犬式呼气,双手放在右脚两侧左脚向后,臀部向上伸直双腿和手臂,进入下犬式8、鸽子式吸气,右脚向前屈右膝右小腿平行髋部落在垫面上呼气,身体前屈向下进入鸽子式9、下犬式呼气,双手放在垫面上臀部向上,伸直右腿回到下犬式10、单腿下犬式吸气,抬右腿向后向上11、式呼气,落右腿在左脚的外侧吸气,抬起髋部向上,伸直手臂进入式12-13、猫牛式吸气,身体向右翻转呼气,回到四角桌式吸气,抬头打开胸腔进入牛式呼气,拱背向上进入猫式吸气,再次回到四角桌式14、趴青蛙呼气,屈手臂在垫面上双脚向两侧打开进入蛙式,保持2-3分钟重复以上所有练习,换另一侧)
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