永康市鑫顾工贸有限公司是【滑雪机】【攀岩机】【跑步机】【健腹机】【踏步机】【双节棍】【臂力器】【健身休闲用品】等产品***生产加工的公司，拥有完整、科学的质量管理体系。鑫顾与您分享怎么提高运动***效率？健身后要注意些什么？运动后适当饮食，小心别吃错！虽然***时在热量摄取的方面要做好控制，但运动後适当的进食不但可以补充体力、缓1解疲劳感，也能提供身体活动必要的能量，促进肌肉纤维的修复与生长，并维持运动后热量消耗的持续状态。希望大家真的一定要坚持每天都锻炼，安排好时间，如果你真的想要锻炼的话(除非你真的生病或者真的不适合，偶尔一两次是可以的。促进身心代谢，但也不能盲目的进食，运动后的饮食尽量以低脂高蛋白为主，碳水化合物及蛋白质蕞佳比例为1.5：1。所摄入的卡路里总量不要超过运动时消耗的50%，才不会白白影响减重效果。运动后拉筋收操，避免萝卜腿！结束任何健身运动之后，记得给自己10分钟左右的时间拉筋收操。简单的静态伸展，有助于肌肉放松，伸展运动过后的肌肉也能提升肌肉***的张力与弹性鑫顾公司的诚信、实力和产品质量获得业界的认可，欢迎各界朋友莅临参观、指导和业务洽谈。鑫顾与您分享——既然训练前补充的食物那么重要，是不是我每次训练前都要吃一点？——并不是！在以下情况下才需要！1.训练前感到饥饿；2.距离上次进食时间较长；3.要进行高强度的训练。运动前一定要做好充分的热身使身体和心理得到适应反应让身体更快进入训练状态以及防止运动损伤的发生如果运动超过60分钟或运动强度剧烈需要补充运动饮料和水这样可以防止因为出汗过多造***体电解质流失)