上师们的上师Krishnamacharya的8个小故事原创1先生请关注1Yoga2019-04-17YoumaynotevenknowitbutKrishnamacharyaslegacyhasinfluencedorperhapseveninventedyouryoga.你可能从未听说过他，但TirumalaiKrishnamacharya的遗产的影响甚至是创立了你的瑜伽。WhetheryoupracticethedynamicseriesofPattabhiJois,therefinedalignmentsofB.K.S.Iyengar,theclassicalturesofIndraDevi,orthecustomizedvinyasaofViniyoga,ourpracticestemsfromonesource:afive-foot,two-inchBrahminbornmorethanonehundredyearsagoina***allSouthIndianvillage.无论您是练习的是PattabhiJois阿斯汤伽，BKSIyengar的精准顺位，IndraDevi的古典哈他，还是Viniyoga的定制inyasa，您的练习源于同一个源头：一个5英尺2英寸（不到一米六）的Brahmin出生于一百年前，在一个南印度小村庄。贝壳RYT200H|2020年11.16-12.13全美瑜伽联盟RYT200H教师认证培训YogaAllianceUSA，全美瑜伽联盟创始于1982年，是全世界公认的的瑜伽认证机构。该联盟召集全美乃至世界瑜伽***人士经过对各个流派的培训体系的统一讨论和研究，制定国际认证瑜伽教学培训标准。此标准具有性和科学性得到各个瑜伽学院的认可，全美瑜伽联盟教师认证通过其认证的***瑜伽学院执行。其证书被国际瑜伽界认可并广泛采用，成为瑜伽教学的国际通行证。持此证书的瑜伽教师可以获得世界各地瑜伽机构的信任与青睐。在缺乏认证的中国瑜伽市场，已被西方***广泛采用的美国瑜伽联盟教师认证是每位瑜伽老师非常好的一个选择。·课堂提升篇·YogaTheoryamp;Philosophy瑜伽理论与哲学瑜伽哲学的基本理论知识了解瑜伽的起源，历史何为八支瑜伽深入浅出探讨有关瑜伽的圣典AnatomyforYoga运动功能解剖与瑜伽了解主要关节和肌肉系统如何在体式中运用，将解剖理论与瑜伽体式结合，充分理解瑜伽损伤原理SanskritLanguage梵文学习学习梵文元音和辅音的发音，以及学习重要的梵文体式名称Pranayama瑜伽呼吸控制法系统瑜伽经典中的主要调息法（胸式，腹式，完全式呼吸，经络调息，风箱式呼吸，乌伽依呼吸，清凉式呼吸）Neti洗鼻术，圣光呼吸，收束法YogaMantraamp;Meditation唱诵与冥想印度古老梵文唱诵，感受唱诵的音频带给身心的平静及能量静坐冥想的方法与教学引导Alignment通用顺位原则学习初学者如何安全的进入和退出体式，以及重要变体。分解每个体式的细节和练习原则、注意事项、禁忌等。运用顺位原则，避免练习受伤。体式快速提升的奥秘以哈他顺位和流瑜伽串联为基础，超过200个常规体式及变体。包括基础力量建立，站立平衡，手臂支撑、倒立、后弯以及中高阶体式技巧与方法。体式四主要***：肋骨两侧的拉伸这个动作主要是可以带你拉伸肋骨两侧。需要注意的是两个腿一前一后均呈90度，然后转向的时候，胸腔尽量正对地面，你会发现肋骨两侧都会有所伸展。体式五主要***：打开肩膀前侧下面这个动作比较考验你的柔韧度。双腿向后趴下，右耳贴地，左手推地并抬起你的左脚，往后翻过来。做的时候可以感觉到右侧肩膀前侧的伸展，同时你的左手也可以放在，加强拉伸感。体式六主要***：肩胛骨后侧肌群这个动作真的很适合Yogi们一边看电视一边做了。只需双脚分开与肩同宽，脊柱挺直，身体保持不动的同时，手掌连整个手臂往外旋转，就可以逐步启动你肩胛骨后侧肌肉。体式七主要***：告别驼背难题下面这个体式是驼背党的福音，专解决驼背和肩颈紧的问题。抬起你的右手向上，左手拉住右手往外旋、往后，左手往远处延伸之后绕到背后去抓右手。有没有感觉到你的胸椎、肩颈都在得到拉伸？Tips：如果柔韧性没有那么好的人，还可以利用瑜伽绳来帮助自己哦，注意一定要量力而行。如果可以经常做一做以上这些体式，相信一定能帮助你缓解紧张的肩颈问题，连带着体态也能变得更加挺拔哦。)