企业视频展播，请点击播放视频作者：东莞市荣健公共设施工程有限公司佈卧屈腿训练机器械讲解对应页码:P172主要锻炼部位臀大肌、股二头肌、竖脊肌次要锻炼部位院外展肌、髖部屈肌肘关节运动主要锻炼部位肘关节锻炼次数10～12次组动作要点身体向右侧直站，左手握拳，拳心向内，手臂屈肘呈90度夹角，右臂弯曲，右手掐住左臂屈肘处，肘关节用力带动小臂向拳心方向伸展颈、肩运动主要锻炼部位手局辛锻炼次数10～12次组动作要点身体直立面向前方，两臂张开伸平，和身体形成十字形，两手心慢慢地转动，使手心向上。两臂不能弯曲，头部先朝向一侧，保持几秒钟，然后换个方向重复此动作。在做这个动作的时候不要勉强，防止发生不必要的伤害。同理其他运动也一样要注意这个可题。)