企业视频展播，请点击播放视频作者：东莞市荣健公共设施工程有限公司坐姿推肩器器械讲解对应页码:P118主要锻炼部位三角肌、肱三头肌、腹肌、腹斜肌、竖脊肌次要锻炼部位競外展肌、骯部屈肌器械讲解对应页码:P184跑步机主要锻炼部位臀大肌、腹肌、腹斜肌、竖脊肌次要锻炼部位髋外展肌、髋部屈肌腰、腹运动主要锻炼部位腰部锻炼次数10～12次组动作要点准备动作时，两腿张开，两臂垂直自然向下，腰部弯曲。分别按顺时针和逆时针两个方向画圈旋转上身，旋转一圈之后，回到起始位置。整个过程，量力而行，不要用力过度)