曲膝桥式（双腿和背部支撑把腰部顶起来），或者双腿并拢身体单手侧撑都是可以在家里自己可以做。但在孕晚期如果肚子已经比较大不太方便做的话，简单的有氧运动比如说慢跑、甚至做家务也是可以考虑，当然，做家务也要适可而止，不能累坏我们的准妈妈哦！所以如果产后腰部松松垮垮，并不一定都是腹直肌分离的错。当您看到这篇文章，可能就能省下了一大笔花费了。也希望您能转给有需要的朋友、家人、同事，让更多的妈妈受益。孕期随着胎宝宝体重的增加，对孕妈妈的身体力量尤其是核心力量的要求很高。由于胎宝宝体积与体重的逐渐增大，孕妈妈的会逐渐往前往上移，就会产生一些代偿：这也是为什么产后***仪器需要针对腰椎与***前凸增加、***过度前倾，腹壁扩张，腰背部的筋膜肌肉负荷加重的影响问题解决。电刺激生物反馈，是通过对深层肌肉进行电刺激，唤醒受损肌肉***，腹壁筋膜松解；使腹部主要肌群接受强化性，同时增加血液循环，，增加肌肉的弹性，从而使分离的肌群***正常。复旧：复旧是指在娩出后逐渐***至孕前状态的过程，除了自然***外，还可以在顺产2小时后,剖宫产6—8小时后即时采用低频电刺激促进复旧，促进肌肉收缩，筋膜张力增强，带动韧带运动，促进***前倾前屈位，消除淤血，减少，促进排出，从而加速复旧。的***情况一般可以通过观察来判断，颜色由红变白，数量由多渐少，由味到没味，一般一个月后应排净。)