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盘氏瑶医告诉你产后***=坐月子?NO!过去老一辈人的观点认为“产后***”就是坐月子,按老规矩,月子期要卧床休息,不能洗澡洗头,不能下地,房间门窗要关好以防透风,要吃大补的东西,要喝各种下奶汤……殊不知,卧床休息导致迟迟不能复原,甚至引起排尿功能障碍;过度进补,吃进去的营养全变成了脂肪,而不是奶水;不注意个人卫生,伤口,迟迟无法***……那么,到底什么是科学的产后***?产后***是指在科学的健康理念指导下,对女性产后的心理和生理进行系统的***指导和训练,包括产后复旧、盆底***、形体***、喂养、心理以及营养等方面的检查、***与指导,使女性在分娩后1年内身心健康得到快速、的***。盘氏瑶医告诉你,如何***腹直肌分离1、四点跪位抬单侧膝动作要点:膝盖抬离床面1cm,保持3秒,15个/组,3组/次,双边训练。训练时可明显体验到皮带或腰带松了的感觉,此动作可以有效唤醒腹横肌。2、双侧臀桥(Modified)动作要点:仰卧位,屈髋屈膝,足跟支撑,双膝中间夹一小块垫子;先收紧臀部再抬高,同时双膝夹垫子或者球;每次维持3-5个深呼吸,20个/次。训练时也可明显感到下腹收紧的感觉,此动作可有效唤醒内收肌,盆底肌、膈肌和腹横肌。3、足内旋位下蹲初始动作:双手扶住床边,足内旋位,足尖翘起动作执行:下蹲,同时大腿往内夹(内收肌夹紧),体会小肚子收紧的感觉,每次维持3-5个深呼吸,20个/次。同样,训练时也可明显感到下腹收紧的感觉,此动作可有效唤醒内收肌、盆底肌、膈肌和腹横肌。盘氏瑶医告诉你,瑶医的起源瑶医瑶药首先是作为一种适应自然、征服自然所必需的技能而存在的。同时瑶医瑶药有着极其广泛的民族思想内涵和生产生活实践基础,是具有本民族文化特色的传统科学文化体系。瑶医瑶药在其形成过程中,不断受到广为流传的民风民俗、观念、、信仰、文化、生产生活习惯的渗透,这些观念、信仰、习惯作为不证自明的公理影响着瑶医瑶药的发展并进入其理论架构,作为瑶医瑶药的“原核”组建成日益完善的民族药体系。需就医:3指以上,属于比较严重的腹直肌分离,可能会引起疝l气,需要就医。盘氏瑶医告诉你,产后***很重要。女性盆底问题的主要症状是什么?1.大笑、咳嗽、打喷嚏、爬楼梯、拎重物、运动、走路等日常活动时尿液不自主流出。2.尿频、尿急、憋不住尿。3.以粪便量及次数减少、困难。4.偶尔或时常粪便不自主排出。5.下腹坠胀感或有***感这些症状困扰着很多产妇,因此产后***是十分重要的。)