松弛疗法应激、紧张和是诱发***的常见因素。放松可以缓解上述因素带来的不良效应，因此是***的非疗法，其目的是降低卧床时的警觉性及减少夜间觉醒。减少觉醒和促进夜间睡眠的技巧训练包括渐进性肌肉放松、指导性想象和腹式呼吸训练。患者计划进行松弛训练后应坚持每天练习2～3次，环境要求整洁、安静，初期应在***人员指导下进行。松弛疗法可作为***的干预措施用于***（I级推荐）。***的滋味，相信很多人不会陌生。如今中国成年人***发生率高达38%，有超过3亿人有睡眠障碍，这可能和当今社会高节奏、高压力的生活以及工作有关。充足的睡眠对一个人的健康非常重要，好的睡眠不仅能够***精神，解除疲劳，还能够促进细胞***正常生理功能，增强机体的免1疫力。国际社会公认的***三项健康标准，就包括充足的睡眠。反反复复睡不着教你几招***小方法，赶紧学起来吧1、平时通过食疗的方法中国文化博大精深，***贯穿在中国历史长河之中，有着悠久的历史，根据孙思邈《千金要方》所说，将，蛹虫草，银耳制作成蛹虫草饮品，可以有效调节身体，蛹虫草里富含的酪氨酸可以促进身体分泌多巴胺这种快乐因子，调理睡眠的同时，帮助心情愉快。同时促进身体血液循环，提高大脑***的***，我们通萃取技术，与***结合，制作成蛹虫草食用菌饮品，能够提升***，更容易被***所吸收。2、养成良好的习惯生活中养成良好的习惯，可以促进***，帮助***进行自我修复，我们应该戒烟戒酒，养成早睡早起，到点儿吃饭的好习惯。)