瑜伽呼吸的基本方式可分为胸式、腹式、完全式。胸式呼吸，是指通过肋间肌的收缩、舒张，使肋骨提升或下移。吸气时，胸部与肋骨向上、向外扩张，两肩微微上抬，此时外界空气被压入肺内完成一次吸气过程，接着胸部与肋骨复还原，两肩随之下沉，使胸廓缩小，肺部储气便排出体外呼气过程。这种循环往复一来一回的呼吸方式称之为胸式呼吸。瑜伽练习中所采用的胸式呼吸，则是一种由意识控制、深长的呼吸方式。经常练习这种深而长的胸式呼吸，有助于将体内的废气、浊气排出体外，增强身体健康。在平时的瑜伽练习中，练习者如果不能采用正确的呼吸方法，反到不利于身体健康，不能让练习者深刻体会到瑜伽体位练习带来的伸展、放松、稳定的感觉。因此瑜伽练习者还是需要掌握正确的胸式呼吸，在练习过程中做到胸廓的完全打开，注意呼吸与体位的配合。腹式呼吸是指通过横膈膜上下移动而完成腹式呼吸。是一种以膈肌活动为主的呼吸方式。吸气时，横膈膜下降，把脏器推到下方，腹部缓缓隆起。吐气时，横膈膜上提，腹腔脏器回移，腹部慢慢平复，使扩大的胸廓回位完成吐气过程。腹部是***气血交汇的地方，经常有效地做腹式呼吸可促进全身的气血循环。因为在一般情况下，人们的呼吸都不能到达腹部，而腹式呼吸能很好地腹部内脏，把更多的浊气排挤出来，以此来清洁身体。贝壳TTC100小时丨创始人Beck100小时流瑜伽TTC12.15-12.29真正的伯乐不是能帮你赚多少钱，能给你多少钱。而是能够领你到达相同的意识思维高度去看看。——BECK1.能够在解剖学、***运动学原理与瑜伽的关系上掌握安全、实用的练习方法；2.通过自我认识和身体了解上找到适合个人的瑜伽流派；3.通过体式的提升，教学方法的顿悟大大提高你的瑜伽兴趣、个人魅力、待遇收入；4.通过体式的梵文、英文学习更加深入地了解瑜伽；5.如果你足够BECK老师还会为你提供非常优越的事业发展平台（如：作为***瑜伽大会助教和老师助教等）在2007年次站在瑜伽垫上时候便被这种能够让人静心的运动所吸引；2010年专注瑜伽练习与。完成国内320小时系统***培训，此后一直保持定期向国内外大师学习；2015年完成美国D***idKyle亲授rocket火箭瑜伽ttc；2016完成乌克兰瑜伽天才AndreyLappa的200小时寰宇瑜伽ttc，并跟duncanwangmatejjurenka修习过瑜伽。导师资历：2013-2015年在上海的瑜伽馆人气老师之一瑜伽品牌Lululemon品牌大使届南京公益瑜伽大会授课导师届上海DJyoga大会授课导师届江苏常州教师节瑜伽大会策划发起人届西南瑜伽大会策划发起人***男神计划中国行策划发起人第三届重庆瑜伽大会授课导师新加坡Theyogamandala中心客座导师泰国苏梅Djadeyoga中心客座导师***巡回工作坊做完这套肩颈拉伸，助你练就天鹅颈~对于不是长期埋头工作，就是刷剧玩游戏的「现代低头族」来说，十有都会有“驼背”、“乌龟颈”等烦恼，肩颈问题也成为了如今常见的亚健康问题之一。除了偶尔去做SPA、，其实做瑜伽更能帮助你主动地去改善肩颈问题。相信常常习练瑜伽的小伙伴都能感觉到，瑜伽的每一个体式里都蕴藏着对身体不同部位的不同***，比如扭转的体式可以腹部的内脏，促进我们的消化系统。即便是的山式站姿，也可以通过伸展脊柱纠正不良姿势，让身体更加具有稳定感。因此为了帮助各位Yogi们可以更好地缓解肩颈问题，需要用到的辅具：瑜伽垫、瑜伽绳和瑜伽砖。)