蹲式做完热身动作，就可以进入我们的开髋体式啦。蹲式可以说是其中的动作了，甚至不少瑜伽爱好者们在家也可以边看电视边做这个体式哦。前屈式前屈式需要脚尖朝前，资阳瑜伽，吸气的时候伸展你的后背，瑜伽教练，让脊柱挺直。随后呼气的时候手往后走，让你的手和脚处于一直线，头向下碰地板。前屈式不仅很适合开髋，同时也很考验你的髋部灵活度。因此在做的时候，一定要量力而行。如果你的头没有办法碰到地板也没有关系，可以拿个砖或字典放在下方，尽量靠近就可以了~蛙式蛙式可以算是开髋体式中经典的动作之一了。在做的过程中特别要注意臀部的位置，必须和你的膝盖保持一条线，不能太往前也不要太靠后，这样才能更好地开髋。这里教大家一个小窍门，如果趴着觉得膝盖疼，可以将瑜伽垫叠厚一点，这样做蛙式时就会更舒服一点。如果你自认不够柔软，也可以使用一些铺具来帮忙哦。此外一个蛙式的延展动作，可以将其中一个膝盖放在毛巾或毯子上，然后把这个腿部往外打开，滑出去再收回来。通过这个动作可以更好地锻炼你的髋部和大腿内侧束角式（蝴蝶式）束角式也是瑜伽里常做的一个练习，需将双脚靠近，背部保持挺直，然后在保持背部挺直的情况下向前屈，瑜伽教练培训学校，在你力所能及的范围内能到多远到多远。如果你觉得没有办法挺直，可以用毛毯垫在臀部后面，垫高一些背就可以更加挺直。体式一主要***：打开胸椎由于长期不正确的姿势，很多人都或多或少有***前倾的问题，呼吸也会变得浅短，因此个体式的主要作用就是被动地打开你的胸椎。此体式需要用到两个瑜伽砖，一个横着放，放在胸椎的正中间、肩胛骨的正后侧；而另一个则竖着放在头后侧，然后双手放于身体两侧，闭眼停留5-15分钟。这个姿势很简单，也特别适合在一天工作之后、睡觉之前做一下，可以起到放松的效果。如果做的时候觉得你的颈部足够放松，也可以试着把头后侧的瑜伽砖放低，让胸椎更加打开。体式二主要***：手臂前侧的伸展第二个体式需要用到瑜伽绳。首先把砖头放在双脚之间，然后跪坐在上面，脊柱挺直往上。将瑜伽绳叠三层，双手握住两端，大于自己的肩宽。然后双手往上，弯曲你的右手肘。左手将你的右手往后拉，这时你可以感受到右手臂前侧的伸展。在做这个动作的时候需注意，腹部始终保持收紧的状态，并保持脊柱稳定。体式三主要***：肩颈及腋下伸展下面这个动作需要我们十指相扣，掌心由前往上，手臂往内侧夹紧，中指往上推同时腹部收紧。然后把手放在下巴下面，吸气的时候双手打开，感觉到腋下的伸展；呼气的时候头往后，再收回。5个来回之后，可以同时锻炼到你的肩颈和手臂内侧腋下部位。甚至你可以在午休时间，端坐在办公椅上做一下，有利于缓解一个上午积累的疲劳哦。1)服装及辅具出现较早，但现阶段该产业内企业分布较分散，巨头品牌较空缺，市场尚未进入完全竞争。2)线上瑜伽教学平台目前发展略滞后于整个瑜伽行业，因此现阶段为企业布局期，随着瑜伽认知度的提升，该类市场的进入成本将不断提升。早进入的企业目前正逐渐占据市场，例如每日瑜伽、求实瑜伽、喜乐智慧源头活水、晓晓一瑜伽在线学习平台，琥珀瑜伽、清波健身学院等公众号知识店铺。该类企业多产生于瑜伽爱好者日益增长的需求(社交、课程便宜等)，小型瑜伽馆主商业运营知识的渴求，瑜伽动作，及大中型瑜伽馆会员管理及市场推广类需求。同时，服务于该类企业的企业服务商也成为产业链重要的一部分，例如SAAS服务商创客匠人等，可以以微信公众号、小程序、APP、PC网校等方式助力企业布局线上。3)瑜伽教练是瑜伽产业链上特殊的存在。瑜伽教练是瑜伽服务的深度消费者，也是服务提供者，进而也可能成为瑜伽馆主。因此，专为瑜伽教练提供服务的企业和机构也在不断增长。瑜伽动作-资阳瑜伽-贝克瑜伽馆(查看)由成都市贝克健身服务有限公司提供。行路致远，砥砺前行。成都市贝克健身服务有限公司（beikejs.）致力成为与您共赢、共生、共同前行的战略伙伴，与您一起飞跃，共同成功!)