***器一种用于帮助入睡困难人群入睡的产品。可用于监控人的睡眠质量、加湿空气、播放音乐***或发出灯光用于照明等。按***原理不同分类：声光调节原理：音乐***灯、呼吸节拍器等。电刺激原理：脑电波睡眠帽、智能眼罩等。******原理：手表型磁疗***器、舒压***器等。灯光、声音和香气是它的***法宝。采用了参照月光颜色设定的灯光，能播放16种令人静心的自然界声音，还能释放三种有安l神作用的香气，三管齐下诱导使用者进入深度睡眠。在睡觉之前适当进行锻炼不仅加快晚上吃饭的消化速度，还可以促进l睡眠，但是秋冬季节天气越来越冷，因此不建议剧烈运动否则会引起***等症状。因此可以选择散步这种***方式，而且散步的运动量不大，还可以放松心情消除身体的疲劳感，此外，散步还是一种全身性的活动，让身体的每一个部位都得到锻炼，不管是对于年轻人还是对于中老年人都是非常适合的，可以提高身体的免l疫力。睡前减慢呼吸节奏睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会。睡前可以吃点养心阴的食品睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。睡前用温水泡脚入睡如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底，效果，因为可以促进心相交。心相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到境界。除了睡觉朝向和睡姿两个因素，这7大行为也会影响睡眠质量1、睡前大量饮酒2、睡觉时光线过于明亮3、睡前情绪起伏过大4、睡前进行追剧、看球赛等容易令人激动的行为5、睡前洗澡，然后直接入睡6、睡觉的环境突然发生变化7、睡前大量喝水这些行为大多是被人们经历过的，虽然平时看起来并不起眼，但是养成这些坏习惯之后，就会使我们的睡眠质量大幅度降低，长此以往，很可能会造成***、浅眠的后果。所以我们要尽快改掉这些习惯，提高自己的睡眠质量。)