开髋和瑜伽也是相辅相成的，瑜伽的体式动作既可以帮助开髋，同时当各位Yogi向更高难度体式发起挑战时，髋部的灵活可以帮助大家更好地完成动作。因此常常在我们的教室里出现以下对话：体式动作总是做不到位怎么办？练开髋。我到底什么时候才能下一字马、盘全莲花？练开髋。所以为了各位Yogi们可以更好地练习开髋，给大家推荐几个有助于开髋的体式。热身动作首先在练习开髋体式之前，先给大家示范了一个类似打太极的热身动作，可以达到循序渐进的开髋效果。个动作双脚往两边打开，每日瑜伽，弯曲膝盖，双手交叉，吸气的时候向上延伸，瑜伽，双手举过头顶，呼气时手从两边落下。第二个动作则是先做个马步，将双手放在膝盖上，然后把身体向右边扭转，此时用你的手掌把膝盖往外推，这个动作左右来回做几组，可以让你的髋部和脊椎都活动开来。开髋太难了！可以试试这4个经典体式经常上瑜伽课的人一定对「开髋」这个词不会陌生，老师上课时经常会说“自髋部开始，身体前屈”，“打开髋部”等。可见，在瑜伽中很多体式动作都离不开「髋部」的帮忙。在聊如何「开髋」之前，照例我们先来了解一下什么是「髋部」？大腿股骨和的连接处就叫髋关节，掌管着你的躯干和腿能向前、后和侧面自主地进行运动。因此作为我们身体的能量中心，髋部的作用是非常重要的，更有着“***的钻石”的称号。除了的“硬件限制”，现代人因为缺乏运动和长期久坐，大多数人的髋关节都是很紧的，也就是我们常说的“身体太硬了”。但很多人对此不以为然，要知道如果开髋得当可是有很多好处的！它不仅可以打通身体上下循环的通道，改善你常年手脚冰冷的毛病；还可以帮助新陈代谢，甚至是改善，缓解腰痛。作为身体能量的中心，只有髋部通了，才能全身通！***年长瑜伽老师离世：我会教瑜伽到无法呼吸的那一天原创YogaJournal瑜伽YogaJournal2月22日来自专辑《瑜伽》杂志大师专访当地时间2月21日上午，世界上年长的瑜伽老师TaoPorchon-Lynch于美国与世长辞，享年101岁。今日凌晨，她的家人通过账号公布了这一让人悲伤的消息：「我们爱的Tao在今天早上离开了我们，非常平静，没有遭受痛苦。就像她所说的那样，她现在只是跳着舞去往了另一个星球。」1918年Tao于印度出生，父亲是法国人，母亲是印度人。七岁时，她看见一群年轻的男孩正在海滩上练习瑜伽，这让她对瑜伽产生了兴趣。当时在印度练习瑜伽的主要是男性，瑜伽教练，但Tao没有在意他人的眼光，开始尝试。「我想要和他们一样，用身体去完成那些让人惊叹的体式。」在成为瑜伽老师之前，Tao是一名模特和米高梅公司旗下的演员。早期的职业生涯中，瑜伽店，她拍摄了不少作品，也曾是Chanel、Lanvin等品牌的模特。直到1967年，她终决定放弃自己的演艺生涯，成为一名全职瑜伽老师。美国健身教父JackLaLanne是位聘请她瑜伽的人。1982年，Tao在纽约州北部创立了威彻斯特瑜伽学院(WestchesterInstituteofYoga)，吸引了世界各地的学生前往，跟随她学习。瑜伽之外，她环游世界、学习跳舞、参加比赛，还上了节目《美国达人秀》。就像真实版的阿甘一样，从未停下尝试的脚步。2012年5月，世界吉尼斯纪录将Tao认证为世界年长的瑜伽教练，那一年，她93岁。她说：我会教瑜伽到无法呼吸的那一天。去年八月，Tao度过了她101岁的生日。瑜伽-贝克瑜伽馆-每日瑜伽由成都市贝克健身服务有限公司提供。成都市贝克健身服务有限公司（beikejs.）有实力，信誉好，在四川成都的其它等行业积累了大批忠诚的客户。公司精益求精的工作态度和不断的完善创新理念将促进贝克瑜伽和您携手步入辉煌，共创美好未来！)