5OnetimeMohanasksT.K.aboutaveryadvancedsequencehehadhadhisyoungestdaughter,Shubhademtrate…“Howcouldayogateacherteachtheseasanastoanordinarypersonwhocomeswithhealthissues?Hereplied:有一次莫汉问一个非常高阶的练习序列，他有个小女儿Shubha议论道-......“怎么可能一个瑜伽老师教这些体式给那些带的健康问题而来的人？他回答：“Itwsademtrationforpropaganda!.Youshouldnottakeitliterally.Shubhacandoit,butforothersyoumustsuggestappropiateasanas.Onlytheprincipleisimportant”“这是为宣传做的演示！你不应该从表面上理解它。Shubha他可以做到，但对于其他人，你必须建议适当的体式。只有这个原则才是重要的”OnanotherocassionA.G.MohanwastogiveatalkonpranayamainSwitzerland,in1979.Krishnamacharyaadvised:“Propagateyogawisely”在另一场合AGMohan在1979年于瑞士在一个关于呼吸法的演讲中提到Krishnamacharya的建议：“明智地传播瑜伽”6OnedayKrishnamacharyagotcuriousaboutA.G.Mohanteachingagroupofstudents,uponinquiring“howisitgoing”heproceededtogive“briefbutinvaluableadvise”:简单的9个瑜伽体式，每天坚持练习，帮你延缓***保持年轻好气色小密语录：爱美是女性的天性且不分年龄，身体的皮肤会随着年龄的增加而变得松弛，皮肤松弛就会导致穿衣不好看，特别是喜欢穿短裤的女性，腿部皮肤一旦松弛就会使整个腿部变得不紧致，会影响美观，每个女性都想一直保持着好的身材，下面我们就一起来探究怎样运动能够保持好的身材吧！女性不喜欢听到皮肤松弛或者是看起来没精神的话，很多人会觉得皮肤随着年龄松弛是必然的没有办法改变的，因为要考虑的事情很多，劳累没精神也是不可避免的，经常不运动导致后加快了身体的***程度，那怎么解决身体***的问题呢？女性到了一定年龄身体***的原因有，一种是年龄增加皮肤***，一种是需要考虑的事情太多，整个人会变得没精神很劳累，长时间的不运动导致身体体质的下降，精神也就会跟不上，随着时间的增长状态就会越来越差。想要缓解劳累和身体***的问题，可以参照一下的瑜伽体式进行练习，每组练习10-12次，练习3-5组即可。坚持每天练习瑜伽体式，帮助你延缓***保持年轻好气色一）开肩运动一套晨起20分钟流瑜伽序列，在家就可以练（收藏级）Vinyasaflowyoga，翻译过来叫做流瑜伽，但是我们一般会保留Vinyasa这个词，这个词的意思就是呼吸和动作的配合，充分体现了流瑜伽的本质。只有当呼吸和动作的配合，心才是专注的，呼吸才是饱满的，身体才是放松而有力量的。很多瑜伽初学者担心刚开始练习瑜伽，怕练流瑜伽速度太快，跟不上，于是就不练习流瑜伽。其实，流瑜伽也可以循序渐进，从简单的热身开始，找到呼吸和动作的配合，慢慢加大难度，初学者是完全可以练习的。今天就给大家推荐一套简单的流瑜伽练习，非常适合刚开始接触流瑜伽的同学。一套适合初学者的流瑜伽练习↓↓↓?热身练习1.分膝盖***式大脚趾相触，膝盖分开，胸腔下沉向地面额头着地，双手往前延展保持10次呼吸，饱满有力的呼吸2.四脚板凳式从上一个动作，吸气来到四脚板凳式膝盖跪地对齐髋部，手掌对齐肩膀3.猫伸展式呼气低头弓背看肚脐吸气延展脊柱向上抬头看天花板重复5次4.哈巴狗式从上一个动作开始，双手往前延展胸腔下沉，额头着地保持髋部对齐膝盖保持10次呼吸5.人面狮身式在上一个动作基础上，臀部向前向下着地胸腔落在手肘中间延展胸腔向前向上保持5次呼吸6.上犬式在上一个动作基础上，呼气，双手来到肋骨两侧吸气，手臂推直，延展脊柱向上，打开胸腔向前保持5次呼吸7.下犬式在上一个动作基础上，呼气，臀部向上，转动脚趾，脚跟着地来到下犬式，保持5次呼吸8.斜板式→蛇式→上犬式→下犬式吸气向前来到斜板式呼气趴下来，脚背贴地吸气，来到上犬式呼气，来到下犬式这是流瑜伽中非常常见的一个串联动作，建议在这里多练习几次，找到动作和呼吸的配合。9.站立前屈从下犬式往前走来到站立前屈，保持5次呼吸10.站立前屈变体弯曲膝盖，)