***可以说是当今社会的文明病，它可源自许多事情：工作压力、人际关系、经济问题、孤独、交通阻塞。由于饱受生活压力与困扰，每个人或多或少皆有紧张***的经验。试试每天一杯《渝农shu眠嗏》或者食疗。枣麦粥枣仁30克，小麦30—60克，粳米100克，大枣6枚。将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。第五、做公益事业，在帮助弱势群体的时候，看到自己所拥有的一切，你会感恩你所拥有的一切，而好好珍惜自己的生命，内心也不会那么脆弱，因为比你弱的人还有很多，你还有什么资格去自暴自弃呢。每日2—3次，温热食。***是常见的一种情绪状态，比如快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是***。这时，通常会抓紧时间复习应考，积极去做能减轻***的事情。这种***是一种保护性反应，也称为生理性***。当***的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性***，称为***症状，符合相关诊断标准的话，就会诊断为***症。因此，作为一个***性***症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。治***障碍，有效果的方法是***疗法及心理咨询相结合。***可选择5-羟色胺和去甲shen上腺素再摄取（SNRIs），选择性5-羟色胺再摄取（SS-RIs）。其他类型的***也可用于治***症状，如镇jing剂，它们有着更强烈的zhen静效果，可减轻恐惧、惊恐、***、紧张和应激症状。心理咨询方面，可选择认知-行为疗法（CBT）。因为负mian认知模式与***有很大关系，CBT可帮助人们改变不健康的思维和行为模式。CBT可包括放松的方法、呼吸训练营，以及分散和重新聚焦***和恐惧的方法。大多数人认为***会给人带来不良的影响，只要有一点点***前兆就避之唯恐不及。其实，***情绪不全是坏的。美国心理学家研究发现，居安思危、适度***的人往往比满足于现状、高度快乐的人学历更高、更富有、甚至更健康。只要我们学会了更科学地驾驭***，我们就能更轻松自如地应对这个不确定的世界。当然以上只是一部分方法，还有很多方法的，具体得看个人的情况和以及他自身的一些兴趣爱好，以此来给予合理的***建议。)