家里没有面包糠怎么办？自己在家做，其实也很简单，材料更简单，成本低，一个剩面包或者两个剩馒头就可以做大一碗，自制了面包糠，用它炸了鸡翅和鸡腿，香酥可口，味道太棒了！在家可以用烤箱把面包碎烤干了，如果没有烤箱，可以用微波炉打一下也可以，速度更快，如果没有烤箱也没有微波炉，那就用炒锅，不用放油，小火慢慢炒干，一样的效果，干了以后放在一个干净的塑料袋里，然后垫上一层纸，碾碎即可。值得一提的是，面包糠是可以帮助睡眠的，因为面包糠中是含有碳水化合物存在的，而对于碳水化合物来说，其中是含有一种叫做色氨酸的物质存在，对色氨酸来说，实际上是能帮助我们缓解焦躁、紧张的情绪，这样就可以减轻压力，让我们休息好，对人的身体健康有着非常好的帮助，在一定程度上同时也起到了辅助的作用。不过虽然面包糠很不错，大家也不能盲目的去吃，油炸食物还是要少吃，这样才比较健康。并且面包糠营养价值也是非常高的，比如说他其中含有一些蛋白质，***，还有一些矿物元素的，吃起来对我们的身体健康也是有一些帮助，又因为面包糠所含有的热量非常高，100克可食用面包糠中含有的热量为371大卡，所以说还可以补充我们身体中的能量，尤其在这一点就要注意了如果对于一些***人士来说，就不要过多的吃一些面包糠，因为它热量非常高，吃多的话还可能会引起发胖的症状。我们在吃完面包糠之后，摄入317大卡的热量，如果我们想要消耗这些热量，就要需要走路83分钟，跑步39分钟，还需要做跳绳31分钟，所以说对于一些想要***或者***人士的朋友来说，不要吃过多的面包糠，因为它可能会引起发胖的现象，但是如果我们在日常生活中对油炸食品特别喜欢的话，是可以适当的吃一些面包糠的，但是它的营养价值还是非常丰富的，不过吃完之后可以适量的做一些运动。)