8：00-8：30起床、洗漱、整理个人卫生8：30-9：00早餐9：00-9：30休息、调整9：30-11：30训练12：00-12：30休息、洗浴12：30-13：00午餐13：00-14：40午休15：00-17：00训练17：00-18：30休息、洗浴、晚餐19：00-20：00***或训练（***项目：电影、游戏等）)