马上做当我有事做的时候，我马上去做。我从不拖延，也不想坐以待毙。每日沉浸在幻想中，这样非常浪费时间。我总是在早上练习瑜伽，下午练习舞蹈。这可能是我作为世界上年长的瑜伽老师和老的竞技舞者而打破吉尼斯世界纪录的原因。让瑜伽成为生活的乐趣瑜伽几乎一直是我生活的一部分。我七岁时便接触到了它，我那天在沙滩上散步，看见一些男孩在沙滩上练习，我跟随他们的律动，以为是一款新的游戏，接着我的姑妈告诉我那是瑜伽，那是在1925年的时候。后来我成了瑜伽老师。那时候，瑜伽已成为常生活的一部分，而我的朋友们想要加入我的习练中。在教学中，我喜欢的就是，看到人们因为做到了自己曾经觉得不可能会做到的事情，当他们做到了，他们脸上便会展现出笑容。瑜伽可以是生活的乐趣，它不仅仅是关于体式。它不仅可以表达你内心的想法，把想法展示出来，当你遇到别人时，还可以一起创造这种联结。不要觉得自己老了我快满100岁了，可一点也不难受。我甚至不害怕，而且我永远不会停止练习瑜伽，它是生命之舞！呼吸吧，这使得所有的事情都有可能发生。很多人在开始瑜伽之前，会问各种各样的问题：二十多岁才开始会不会太晚？身体僵硬能不能练习？…而Tao的存在本身，就在不断鼓励着人们突破内心的障碍，往前跨一步。「别浪费时间坐在那里，想着生活中所有消极的事情。只要转过身说，这将是的一天，它会是的。我带着这个想法面对每一天。不要只把时间花在思考上，去做吧。所有的路都会把你带到山顶，你选择哪一条都无所谓。」Tao以瑜伽的方式，度过了闪闪发光的一生。「她教会我们学会放手，并对当下每一刻充满觉知，就如同真正的瑜伽一样。」愿她在另一个星球上，继续快乐地跳舞。人每天大概呼吸约两万次，生命在呼吸之间，80%的吸气运动都依靠膈肌。如果呼吸模式不对，就会不断重复错误的肌肉代偿，滴水穿石般地损耗你的肩颈健康、脊柱健康甚至血管健康。什么叫呼吸模式错误呢？比如当你吸气时耸肩挺胸，颈前胸锁乳突肌、斜角肌过多代偿，膈肌的功能基本被废用，肩颈的肌肉过度劳累来承担呼吸的工作。这也是现在大部分肩颈问题久治不愈的一个原因。情绪紧张是呼吸模式紊乱的原因之一。你知道你肩颈的不适有可能来源于你的情绪紧张吗？做完这套肩颈拉伸，助你练就天鹅颈~对于不是长期埋头工作，就是刷剧玩游戏的「现代低头族」来说，十有都会有“驼背”、“乌龟颈”等烦恼，肩颈问题也成为了如今常见的亚健康问题之一。除了偶尔去做SPA、，其实做瑜伽更能帮助你主动地去改善肩颈问题。相信常常习练瑜伽的小伙伴都能感觉到，瑜伽的每一个体式里都蕴藏着对身体不同部位的不同***，比如扭转的体式可以腹部的内脏，促进我们的消化系统。即便是的山式站姿，也可以通过伸展脊柱纠正不良姿势，让身体更加具有稳定感。因此为了帮助各位Yogi们可以更好地缓解肩颈问题，需要用到的辅具：瑜伽垫、瑜伽绳和瑜伽砖。瑜伽初学者不会呼吸？3个呼吸方法，一定要知道瑜伽练习的要素是呼吸，“呼吸不稳，则心意不稳。呼吸稳定，则心意稳定。”——哈他瑜伽之光练习瑜伽的人，大家都知道呼吸对于瑜伽的重要性，呼吸并不只是为了配合体式而练习，呼吸是瑜伽的精髓，练瑜伽不注重呼吸，只不过是做了瑜伽操而已。呼吸是我们连接身体与意识的桥梁。可是很多人不知道如何将呼吸和体式配合起来？今天我们就聊一聊关于瑜伽里呼吸。提到呼吸，很多伽人们可能都会想到腹式呼吸。所谓腹式呼吸，就是将气体深深的吸到腹部的位置，然后再从腹部慢慢的呼出来。吸气的时候，腹部会慢慢的隆起，呼气时，腹部慢慢向内收。在练习瑜伽体式的时候除了经常会用到腹式呼吸，还会用到完全式呼吸。完全式呼吸：是把胸式呼吸和腹式呼吸有效地结合，这种呼吸由肋间肌和膈肌都参与呼吸运动。)