目前国内能够从事心理行为治1疗的***资源相对匮乏，具有这方面***资质认证的人员不多，单纯采用CBT-I也会面临依从性问题，所以干预仍然占据***治1疗的主导地位。除心理行为治1疗之外的其他非治1疗，如饮食疗法、芳香疗法、、顺势疗法、光照疗法等，均缺乏令人信服的大样本对照研究。传统***学治1疗***的历史悠久，但囿于特殊的个体化***模式，难以用现代循证***模式进行评估。应强调睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠卫生习惯的基础上，开展心理行为治1疗、治1疗和传统***。导致***的因素生理因素（25%）：在一般情况下，躯体***和服用可以影响睡眠，有的人也会有如，，背痛，，心脏病，，，鼻窦炎，***病，或服用某些影响的。精神原因（20%）：可能的原因有压力很大，过度忧虑，紧张或，悲伤或抑郁，生气，容易出现睡眠问题。环境因素（15%）：吵闹的睡眠环境，睡眠环境过于明亮，污染，过度拥挤。生活方式（15%）：特别是有的人由于生活方式引起睡眠问题这种情况也很常见，如饮用咖啡或茶叶，晚间饮酒，睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化，大量吸烟，睡前剧烈的体力活动，睡前过度的精神活动，夜班工作，白天小睡，时间不规律，起床时间不规律。睡前减慢呼吸节奏睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会。睡前可以吃点养心阴的食品睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。睡前用温水泡脚入睡如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底，效果，因为可以促进心相交。心相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到境界。睡眠是生命的补给站，高质量的睡眠可以帮助人们***体力和脑力，而睡眠不足或低质量的睡眠会对身体机能造成诸多损害，比如思考能力减退、警觉性与判断力下降、功能低下、紊乱等。因此，人们必须意识到睡眠对于健康***的重要意义。在如今这个快节奏的生活中，我们更应注重睡眠的作用，打造出舒适、健康的睡眠环境。睡眠是一天中记忆巩固关键的时期。睡眠可以粗略划分为三个阶段，前两个阶段是由浅入深的非快速眼动睡眠阶段，又叫做慢波睡眠阶段，而第三个阶段叫做快速眼动睡眠阶段，这个阶段是因为眼球会快速移动而得名，也是梦主要出现的阶段。)