健身车的选择从训练效果上看，立式健身车的发力基本上是与上身成一条直线并垂直于地面的，就是往下方蹬的感觉，对于腿部肌肉进行的锻炼比较全1面。而卧式健身车主要是靠在靠背上向前进行蹬踏，有利于大腿后侧和臀部的锻炼，改善腿部和臀部的线条。相比之下，立式健身车更像是一种正规的健身器材，具有较好的适应性，适合男女老少，而卧式健身车的适用人群的范围相对而言较小。使用效果动感单车可以通过刹车片来调节阻力,而健身车一般通过磁控轮来控制阻力，两者使用下来，骑起来流畅，体验效果都相当不错，而且非常安静，这一点儿都不夸张。不过，动感单车对使用者的运动强度更大。占用空间作为有氧健身器材之一，立式健身车占用空间小，这是直接就能评判出的。适宜人群健身车老少皆宜，通过身体较长时间，适当强度的运动来促进运动，加快新陈代谢，增强肺部功能，从而改善***的体质。动感单车对使用者有一定要求，比较适合年轻人使用，膝盖有伤的不建议使用。用于间歇训练对于有一点实践基础的进阶健身者，你也可以利用健身车来进行一组间歇训练，以提高自身的力量和耐力。用于间歇训练的使用建议：1.首先以低强度骑行进行10分钟的热身训练2.切换到中等强度骑行5分钟3.接下来按顺序进行间歇训练：高强度2分钟低强度2分钟高强度2分钟低强度2分钟高强度2分钟4.然后进行5-10分钟的低强度骑行来放松)