企业视频展播，请点击播放视频作者：东莞市荣健公共设施工程有限公司MP3播放器:让你多做两次肩部训练运动时听你喜欢的音乐能够提高运动的兴奋点。使用时机:一进入换衣间就让兴奋的音乐充满大脑。在准备开始进入训练的常规过程中，你的身体会释放***上腺皮质***和******，听着令人激动的音乐能够加加速这一释放的进程。在每组训练时都听着音乐，尤其在你身边有一个口若悬河的训练伙伴时，有必要让耳机始终待在你的耳朵里，免得那些无所事事的健身者找你聊天，从而降低你的训练强度肩部推举器噐械讲解对应页码:P114主要锻炼部位三角肌、肱三头次要锻炼部位髋外展肌、髋部屈脚腕运动主要锻炼部位脚腕锻炼次数10～12次组动作要点身体直立面向前方，双手放于身体两侧叉腰，慢慢抬起一只脚的后脚眼，使脚尖点地，然后再放下，换一只脚重复以上动作。)