综合器械有垂直、倾斜、三维三种轨道，垂直轨道是传统的，倾斜轨道在推起杠铃时有一个侧向的阻力，肌肉发力感会更好，但实际使用上倾斜和垂直都各有好处。三维的是在垂直轨道外增加了两条水平的滑轨，广州体育用品，杠铃可以在一个框架内移动，体育用品批发，它只不过限制了杠铃左右倾斜的运动，已经很接近自由杠铃的感觉，难度也相对高一些。以上就是健身房常见的几类器械。如果你是次到健身房，体育用品公司，建议务！必！先从这些固定器械开始练习。因为它们的轨道是固定的，非常安全，能更好地帮助你找到肌肉的发力感觉，是健身房初学者适合的训练方式。手臂向前抬高，直到拳头到达眼睛的高度，然后慢慢回到起始位置。一组重复足够次数后换另一侧手。动作（3）拉力器侧平举锻炼肌群：三角肌中束动作介绍：1.握起把手，钢缆从身后拉起，另一手可扶实器械以保持平衡。慢慢拉起直至手臂与地面平衡，手肘与手掌应处同一高度。整个过程手心都保持向下2..在高点时，稍停一秒，慢慢放回起始点，重复完成规定次数；然后换另一手重复以上动作。动作（4）拉力器俯身平举锻炼肌群：三角肌后束动作介绍：1.俯身身体接近水平位置，两脚分开站立同肩宽，体育用品厂家，两手掌心相对握住拉力器把柄，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感。综合器械（1）龙门架（大飞鸟）动作（1）拉力器夹胸锻炼肌群：胸大肌上部、三角肌前束动作介绍：1.两脚开立与肩同宽，两臂侧上举，肘关节稍微弯曲，两手心向下分别握住拉力器的各一端把柄。2.由上向下拉引至手把处于小腹前位，同时使胸大肌处于“顶峰收缩”位，稍停顿，然后慢慢还原至起始位。动作（2）拉力器前平举锻炼肌群：三角肌前束动作介绍：1.用其中一只手把拉力器的把手握住。背向拉力器，手下垂放在身侧，掌心向后。身体挺直，手肘稍微弯曲。体育用品厂家-劲道康体设施(在线咨询)-广州体育用品由广东劲道体育产业发展有限公司提供。广东劲道体育产业发展有限公司（）为客户提供“健身器材,体育用品,跑步机,有氧器材,私教器械,哑铃杠铃”等业务，公司拥有“劲道”等品牌，专注于健身等行业。欢迎来电垂询，联系人：曾经理。)