武汉拓普斯体育管理有限公司（金银湖市民文体活动中心）是一座13800㎡的综合性体育健身场馆，其中游泳馆面积2000㎡，拥有8条标准50米泳道，水深1.2米至2.1米。小提示：游泳时会让你以新的方式来利用你的肌肉，因此接下来的几天你可能会感到肌肉酸痛。如果你觉得不放心，不要游到深水区。随时有父母或救生员在左右。如果你感到紧张，可以用踢板、救生衣或臂浮来帮助你浮起来在水中游动。大多数公共游泳池都为各年龄段的学员提供游泳课程。先在浅水区开始，然后游到中间，再去深水区。陆上站立的呼吸练习吸—憋—吐练习要领与方法：两腿并拢，上体前屈，两手扶膝做吸气、憋气、吐气的练习，具体为抬头张嘴吸一口气，低头还原稍憋气，然后用口鼻慢慢将气吐出。注意事项：①吸气要多、快、满；呼气要慢、长、匀、自然，如果吸气的时间是1，那么吐气的时间应该是3。②要求呼气吸气都出声，特别是吐气时发出“呜”的声音。当你看着自己能换气的时候，你就可以去升处游泳，要学会装站先。如果你还是害怕，就拿身体套住游泳圈，当忍不住了就带。还有：踩水和换气，要有人在旁边边做动作给你看边教你比较有用。要是耳朵进水，进哪边，就用水拍拍哪边脑袋，或跳一跳哪边的腿。因为游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全感，容易慌乱。初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。此练习是为了提高在水中的安全感。)