练习瑜伽体位法是怎样一步一步练习者从外部身体的锻炼到内在的修行我们经常说瑜伽体位法的练习是一种工具，通过练习体位法来帮助我们去发现内在本自具足的智慧。瑜伽是一个身体层面运动走向觉知【智慧】的修习。那么作为从瑜伽体位法练习而入门的瑜伽习练者，从外在的身体动作的练习又是如何地走入内在的呢？首先，练习瑜伽体位法本身就可以带来专注和心念的稳定，为探索内在打好基础我们首先把瑜伽体位法作为一个身体运动，但是体位法实际上是一种培养注意力专注的过程，在这样一个过程中开发聚焦一点的注意力集中。这个注意力集中的过程同时就是排除干扰的过程。假如大脑能够自由地不受到干扰，大脑就可以接近深层次的平静。但是你肯定会发现，保持一个点的专注力非常难，你的专注轻易地就会被丢失-就是你的注意力总会是飘忽不定。甚至当你有一个非常安静免于任何干扰的环境时，你还会有很多内在的干扰。这就是为什么在开始真正坐姿冥想冥想之前，我们要练就一个稳定而舒适的身体姿势。这样的身体姿势带给我们尽可能多的稳定。还有，练习体位法修理身体，让我们能够日后有能力在稳定的身体姿势中保持很长时间，以便可以探索自己的内在我们现在动态的身体运动（asana）中把身体修理好，在日常生活中身体能够保持合理的身体姿态，日后我们的身体就可以被用来作为静坐冥想的工具。不论你是盘莲花还是简单坐，一个好的体姿的标准就是脊柱要直。但是脊柱的正直不要带有任何的紧张和不舒服-假如用紧张来维持脊柱的直立和身体的姿势的话，那么身体的紧张就会转化成为头脑的干扰。7组简易“流瑜伽”体式介绍给你7组简易“流瑜伽”体式介绍给你每天练习一次，一次10分钟01下犬式?动作要点：十个脚趾紧压地面，膝盖绷直，高低肩有哪些瑜伽馆可以调理，肩膀放松，尾骨上提保持8个自然缓慢呼吸。?荐读：每天下犬3分钟，肩颈酸痛去无踪！02上犬式?动作要点：双臂夹肋，女性高低肩，脊柱向上延伸，臀腹部收紧保持8个自然缓慢呼吸。?荐读：每天3分钟，腰好了，赘肉也越来越少！03低弓步扭转?动作要点：膝盖不要超过脚尖，打开胸腔，手臂展平左右各保持5个自然缓慢呼吸。04手抓脚趾站立伸展式?动作要点：腰腹部向下折叠，不要拱背。保持8个缓慢呼吸。?荐读：一个神奇的瑜伽体式，高低肩哪家效果好，只需弯弯腰，100%对你好！05头碰膝前屈伸展坐式?动作要点：由腰部，下背部向前延伸，保持8个缓慢呼吸。?荐读：筋太硬？你该每天这样练习5分钟瑜伽！06犁式?动作要点：双手可以支撑背部，还原时屈双膝，慢慢回正。保持8个缓慢呼吸。经期不可以做此体式。07仰卧放松?动作要点：身体保持在同一直线上，两脚微微打开，全身方式下沉。?注意：每个动作完成时吐吸气3次，需舒缓节奏。简单的动作反复练，效果也是很惊人的哦！一定要坚持！2OnoneaccassionastudentcomestohimforhealingandesthisquestiontoTK:“WhatfeesdoIneedtopay?”-“Howlongh***eyouhadthisdesease”asksT.K.–“morethan20years”comesthereply–“Thenitwillcostyouonehundredrupees，bringthemnextclass”(thatwastheequivalentofaboutUS$5000oftoday).一天有一位学生来到咨询台问询他疗愈与体式：“我需要***多少费用？”-“你什么时候开始受这种***影响？”Krishnamacharya问-“20年以上”学生回答-“那么它将花费你一百卢比，下一堂课交”（这相当于今天约5000美元）。Whenthestudentreturnsthenextweekwiththemoney，T.K.says:“Idon’twantahudnredrupeesfromyou.Youcantakeitback.IonlywantedtoknowifyouhadenoughcommittmenttofollowthedisciplinesandrestrictiIamgoingtosuggesttoyou“高低肩如何改善-女性高低肩-贝壳瑜伽(查看)由成都市贝克健身服务有限公司提供。高低肩如何改善-女性高低肩-贝壳瑜伽(查看)是成都市贝克健身服务有限公司（beikejs.）升级推出的，以上图片和信息仅供参考，如了解详情,请您拨打本页面或图片上的联系电话，业务联系人：郑总。)