硬核网球练习1、跟进击球从底线位置开始，跟进身体追打球至网前，逐步给对手造成压迫。培养进攻意识，让自己在比赛时处于主动进攻地位，别一打完球就后退想着把球回过去就好。需要注意的是，越靠近网前就越要加快拍头速度给球多点上旋，追求更刁钻的角度，一是给球上***二是让击球更具威胁性2、追打黄球教练手握两颗网球，一颗常规网球(黄)，一颗泡沫球(橘)，分别同时往左右两侧投掷。练习者要全神贯注，在教练抛出球后快速反应，做出判断，往对应方向移动追打黄球。这个练习极其锻炼和考验练习者的注意力，反应力，以及盯球能力，这些都是在网球运动中不可缺少的因素。硬核网球练习：身后喂球，教练在身后喂球，球落地后会微微前跳，练习者要小步伐紧跟球，后身体迎前击球。这个练习也能有效解决击球点靠后的问题。注意在前移的时候要保持身体平衡、脚下步伐要快、要灵活。“V”线路击球，在中场放置一个标志物，练习者先向右后方移动打一个深球然后绕过标志物向右前方上步打一颗浅球。X路击球，正手位浅球、深球，反手位浅球、深球，连续衔接4个击球点进行“X”路击球。这个练习涵盖了上步进攻、后退防守，侧身正手攻等技术，也加强了前后左右移动击球的能力。去了网球培训机构，自然是可以认识更多的人的，可以交到更多的朋友。而且这些朋友呢，和我们一样喜欢打网球，可以拥有一个很好的关系。然后呢，到网球培训机构，也可以改掉青少年的一些不良的习惯，比如说懒惰问题，不爱运动等等，可以让孩子运动起来，可以达到一定的健身的效果。并且在培训机构，没有了家长的宠溺，也可以帮助青少年快速的成长。在辽宁兴国网球培训班，我们会为您梳理清楚规定，这包括发球前和发球时的两种规定，发球前球员要站在端线后，用手将球向场地的内侧抛起，在球掉落在地上之前，用球拍将球打起，球拍与球接触上的时候，就算完成了一次球的发送。而在发球时，球员在整个发球动作中，不能改变原有的位置，不能行走或跑跳离开，更不能到其他区域。)