腰背***器是健身房的宠儿之一，这健身器材不仅锻炼腰、背部肌肉，而且对缓解腰、背部疲劳有非常显著的效果，对于长期坐在办公室的人来说这***好不过了。在使用腰背***器的时候腰部应该紧靠***柱，双手握扶手，上下拉动***柱；双腿呈马步，背靠***柱，双手握扶手，身体左右运动。但有的人会贪求快，所以双手运动的频率会很快，其实这是非常***的，不仅达不到健身的效果而且还会有***的***。切记手臂运动速度不要太快，站立***时，双手应握紧扶手。)