从中年到老年的人，需要开始注意他们的健康，他们需要照顾好自己的身体，当然要养成良好的生活习惯。那么中老年***要有哪些好习惯呢？下面马鞍山养老院为大家简单介绍。少食多餐，均衡饮食，低脂饮食。多喝水，需要戒烟，吸烟会增加患心脏病的风险，并缩短预期寿命。散步是保持机敏，灵活和健康的好方法，新鲜空气胜于滋补。享受更多乐趣，并与家人和朋友保持联系，记住要生活，学习和教导，积极和自信，一个开朗乐观的人会很容易接近您。过度的饮食容易导致***，肥胖比您想象的要***。因为暴饮暴食会增加内脏特别是心脏和胃的负担。绿茶富含***C，叶绿素，氨基酸和茶多酚，这些物质可以消除***的自由基，改善***的生理功能，并对心脏病和高胆固醇具有重要的预防作用。马鞍山养老院给大家分享一下老年人一日三餐的讲究讲究两个口诀：一二三四五；红黄绿白黑一：每天一袋鲜牛奶二：每天碳水化合物250~350g（相当于每天米饭半斤多）三：三份高蛋白【瘦肉、鸡蛋、鱼、鸭肉50~100g/份】四：四句话：“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”五：每天500g新鲜蔬菜水果【蔬菜水果=4：1的比例】红：干红葡萄酒50~100ml/天黄：***的蔬菜（南瓜、胡萝卜、红薯等）绿:绿色的蔬菜，绿茶白：燕麦，富含丰富的纤维素，可以降低胆固醇，促进肠胃蠕动。黑：黑1木耳，可以调节血液黏稠度，高1血压患者适用。马鞍山养老院给大家介绍老年人预防压疮具体的护理方法是：1、注意患者皮肤的清洁，及时清理汗液，尿液等分泌物排泄物，尤其对于大小便失禁的患者更要及时清除污染物清洁皮肤，清洁时用温水清洗皮肤，动作要轻柔，同时要注意避免使用肥皂和乙醇等清洁用品，以免造成皮肤干燥和残留碱性残余物刺激皮肤。2、要尽量避免或减少摩擦力剪切力的作用。如在床上取坐位时，为防止身体下滑，可在足底放置一个木垫作为支撑。如坐轮椅时，应尽量坐直紧靠椅背，两膝关节屈曲90度，双脚平放在踏板上避免下滑等等有条件的可以用一些减压设备，如减压床垫减压敷料等。3、改善机体营养状况，在饮食方面如无特定***饮食限制，应给予高热量高蛋白高***饮食。另外水肿患者应限制水和盐的摄入，脱水患者应及时补水和电解质。4、如病情允许，应尽可能的协助患者进行肢体活动，尽早离床活动。)