坐位体前屈练习方法1.压腿练习：身体正对平台（平台约与腰同高），以右腿放在平台上，左腿与地面垂直为准。右脚放在平台上，膝盖打直、脚尖勾起。左脚脚尖指向前方，膝盖打直。腰背挺直，向前压时双手扶膝（水平高者可以双手抱脚），以髋关节为轴，下颌指向脚尖。每组压十次，第十次时压到并保持5—10秒，每条腿每次压2-3组。两条腿轮换一次为一大组，每次练习2—3大组为宜。2.踢腿练习：支撑腿脚后跟不能离地，脚尖向前，腿伸直。摆动腿以髋关节为轴，踢腿时，腿伸直，脚尖勾起踢向额头。做法：腰背保持正直，左脚上半步，踢右腿，走两步后上右脚踢左腿以此类推。走两步目的：让同学们初学踢腿时不至于太紧张，使动作更协调更易于掌握。坐位体前屈1.站位体前屈：两腿并立，以膝伸直，上体前屈，两手掌触地，便携式坐位体前屈测试仪公司，上体与腿尽量贴近，复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。2.正踢腿：直立，两臂平举，左脚向前迈出一小步，右腿绷脚面伸直，起腿要轻，急速有力地向上踢腿，高度要高，落腿要稳。两腿交替练习。3.正压腿！！一腿直立，另一腿举起放入于台子上，身体正对抬高腿，上体向前尽量用胸部贴腿，双膝不得弯曲，复原姿势后连续再做，一定次数左右腿互换。4.坐位体前屈：单人练习：严格按照考试要求，双腿伸直，便携式坐位体前屈测试仪，脚跟并拢，脚尖自然分开，便携式坐位体前屈测试仪价格，然后掌心向下，双臂并拢平伸，上体前屈，两手指匀速前移，直至不能移动为止，复原姿势后连续再做。双人练习：一人按照单人练习的要求做，另一人在其身后用双手压其肩，使其地拉伸肌肉，一定次数两互换。坐位体前屈测试仪的使用方法开始测量时，将推板复位至标尺负值的端头，屏幕显示“－20”，被测试者上体垂直面朝推板正面坐好，两腿伸直，两脚抵住脚蹬立板上，两手并拢，便携式坐位体前屈测试仪生产厂家，双臂及手指伸直向前，渐渐使上体前屈，尽可能地用两手指尖轻轻推动推板向前滑动，直到推板不能前移为止，保持这一姿势2秒钟，测试仪显示数据。第二次测试再将推板复位至标尺负值的端头，语音提示“请测试”，重复上面的动作，两次测试完毕，取较大记录值。北京赛康精益-便携式坐位体前屈测试仪由北京赛康精益信息技术有限责任公司提供。北京赛康精益信息技术有限责任公司（shop382571370.）位于北京市海淀区青云里满庭芳园小区9号楼青云当代大厦20层2006室148号房间。在市场经济的浪潮中拼博和发展，目前赛康精益在其它中享有良好的声誉。赛康精益取得商盟认证，我们的服务和管理水平也达到了一个新的高度。赛康精益全体员工愿与各界有识之士共同发展，共创美好未来。)