想要前凸后翘的撩人身材，那可不要错过这组瑜伽体式没有胸看上去却虚胖？想要***却把胸也瘦下去了？心里总是默默打气，少吃一口主食心旷神怡，练完这个体式瘦出风采，做好这个动作！结果……大家都知道，人类的本质就是反复试错。经过多日艰苦练习，瘦是瘦了，胸却没了，风采什么的……也没了。要知道，前凸后翘可不是瘦出来的，也不是饿出来的，而是练出来的！在进行高强度训练的同时，将这几个瑜伽动作加入你的塑身计划，一定可以收获意想不到的效果！手掌倒立式下犬式正位进入，呼气，右脚稳踩地面，随后抬高左腿，进入单腿下犬式；保持左腿伸直，弯曲右腿膝盖，将腹部向内收紧；手臂与腹部核心同时发力，右腿向上挑起，直到手臂和背部一条直线；可以将左腿稍微向后移一些，保持身体前后平衡，稳定在这个体式一分钟左右。八曲式山式站姿正位进入，将两腿分开与肩同宽，弯曲膝盖向下蹲；右手臂挪至膝盖之间，双手缓慢向下落，将右大腿放在右大臂上方；8、InsideFlow内观流瑜伽创始人：YoungHoKim内观流瑜伽是由韩裔德国籍老师金永虎先生创立的流派，近几年在国内的受欢迎程度也是越来越高。融合了音乐、节奏、流动与热汗，难怪很受年轻瑜伽习练者们的追捧。国内常见度：??????9、IntegrativeYogaTherapy整体瑜伽疗法创始人：JosephLePage整体瑜伽疗法适用于及***领域，会运用瑜伽中的体式、呼吸、冥想等方式，来解决一定的个体健康问题。国内常见度：??10、IshtaYoga伊斯塔瑜伽创始人：AlanFinger伊斯塔瑜伽结合了历史悠久的哈他瑜伽、阿育吠陀、以及密宗，也融入了阿斯汤伽和艾扬格的元素，有体式、正位和调息的练习，并且加入了曼陀罗的观想冥想一系列精微能量层面的练习技巧，从而达到提升觉知，促进情绪健康。国内常见度：??11、IyengarYoga艾扬格瑜伽创始人：B.K.S.Iyengar艾扬格瑜伽非常强调体式的正位和细节的精准，保持的时间往往相对较长，也会运用到大量的瑜伽辅具，系统的练习可以提升身体的力量、柔韧，产后修复，以及稳定和觉知，从而达到***的效果。国内常见度：????????12、JivamuktiYoga自由瑜伽创始人：D***idLifeamp;SharonGannonJivamukti其实是梵文活出自由的意思，1984年创立于美国纽约，国内课程不多，没有特别统一的翻译名称。该体系也融合了包含阿斯汤伽等多个流派的成分，在流瑜伽中带入音乐、唱诵、调息、冥想、哲学等众多古老的元素。国内常见度：????要想完全舒适地做好，我们肯定需要背部肌肉的收紧，在日常生活中我们或许需要有意识地调整坐立的姿态和坐立时候身体的意识，在瑜伽练习中也要有意识地锻炼能够舒服端坐的身体能力：体式原本就是为了这个目的-让我们能够延伸脊柱，教会我们使用移动胯，打开相关的关节让我们能够健康舒服地坐好，经过瑜伽练习我们终能够用努力地坐下让身体安静，头脑平静，整个人舒适而稳定。总会有一天，我们可以舒适地坐着，舒适地坐很长时间。身体会慢慢地平静下来，settledown，我们可以开始感觉安静从身体内部向外浮现-这就是放松。在瑜伽体位法中我们可以学习呼吸和放松，只有稳定的呼吸和放松的身心，向内的瑜伽才有可能发生当我们进入放松时，我们可以感受到自己的呼吸，呼吸流过鼻孔-有着自然和均匀的节奏。呼吸是由横膈膜驱动着，随着吸气，腔下部和腹腔上部扩展；观呼吸-看着呼吸的流动，我们看着呼吸，对呼吸做适当的调整，直到呼吸变得深沉，平缓，产后修复哪家靠谱，均匀，稳定，没有任何间歇和停顿。呼吸超越任何努力自然地清洁和滋养身体，产后修复哪家好，一次又接着一次...当呼吸变得稳定，我们就可以启程向内旅行，让我们的意识去关注肌肉，产后修复哪家实力强，关节，外表的皮肤，内在的空间。这样一个过程通常可以从头顶开始，向下到脚趾，然后再回到头顶。在这样一个感觉的旅程中，身体的安静会慢慢地成长，呼吸会继续加深，继续平缓。在这样一个过程，我们不再是身体，而是变成了呼吸。通过稳定放松的身心，我们可以感受内在的广阔空间现在我们可以呼气，让呼吸流过这个空间，让吸气在身体中扩展－填充整个的空间。呼气时，呼吸在身体内部收缩就像收缩小时在你的心轮。充满－放空－你的呼吸是整个身体在呼吸。在瑜伽体位法练习中通过稳定的体位，呼吸，放松和空间意识实现制感产后修复哪家好-贝壳瑜伽(在线咨询)-产后修复由成都市贝克健身服务有限公司提供。成都市贝克健身服务有限公司（beikejs.）有实力，信誉好，在四川成都的其它等行业积累了大批忠诚的客户。公司精益求精的工作态度和不断的完善创新理念将促进贝克瑜伽和您携手步入辉煌，共创美好未来！)